Paratha
Orta GI
100 g'da GL 28
- Kompleks karbonhidratlardan enerji sağlar
- Orta glisemik yük
Paratha için glisemik indeks 62 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 With a GI of 10 and GL of 1, this is a significantly lower-glycemic alternative that maintains the utility of a wrap or flatbread.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 1 This nut-based roti offers a much lower glycemic impact (GI 15, GL 1) compared to the traditional wheat-based paratha.
Badem unu roti - 100 g'da GL 2 Swapping to this vegetable-based flatbread drastically reduces the glycemic load from 28 to 2, helping to prevent sharp blood sugar spikes.
Karnabahar lavaşı - 100 g'da GL 16 Sprouted grains are easier to digest and have a lower GI (36) and GL (16) than standard paratha, making them a more stable choice for blood sugar management.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Paratha formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Paratha, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 300 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 10 g |
| Doymuş | 3 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Kompleks karbonhidratlardan enerji sağlar
- Bir miktar protein içerir
- Diyet lifi kaynağıdır
- Orta glisemik yük
- Rafine un ve ilave yağ içerir
- Yüksek sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Paratha glisemik indeksi nedir?
Paratha için glisemik indeks 62 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 28.
Paratha insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Paratha için glisemik indeks orta seviyede (62). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu lavaşı.
Hangi Paratha formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Paratha formları arasında, Ispanak ve Karnabahar Düz Ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 15.4).
Paratha'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
