Sushi pirinci
Yüksek GI
fincan (186 g) başına GL 52.1 · 100 g'da GL 28
- Düşük yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik indeks (85)
Sushi pirinci için glisemik indeks 85 (Yüksek). Bir fincan (186 g) glisemik yükü 52.1 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168882 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik etkisi son derece düşüktür, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Beyaz pirince kıyasla glikoz emilimini yavaşlatan önemli ölçüde daha yüksek lif ve protein içeriği sağlar.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 31.5 Beyaz suşi pirincinden daha fazla lif ve antioksidan içerir, bu da daha düşük bir glisemik yanıtla sonuçlanır.
Siyah pirinç
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sushi pirinci, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 186 g | 52.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 150 kcal |
| Karbonhidratlar | 33 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.05 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik indeks (85)
- Yüksek glisemik yük (28)
- İhmal edilebilir lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sushi pirinci glisemik indeksi nedir?
Sushi pirinci için glisemik indeks 85 (Yüksek). Bir fincan (186 g) glisemik yükü 52.1; 100 g'da glisemik yük 28.
Sushi pirinci insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sushi pirinci için glisemik indeks yüksek (85) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Sushi pirinci kan şekerini nasıl etkiler?
Sushi pirinci 100g başına 28 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Sushi pirinci'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
