Pankek hamuru
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 37.5 · 100 g'da GL 25
- Protein kaynağı
- Yüksek glisemik yük
Pankek hamuru için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 37.5 artırır.
21 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unu hamuru100 g'da GL 3 Bu değişiklik, glisemik yükü 25'ten 3'e düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
- Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla100 g'da GL 2.7 2,7'lik çok düşük glisemik yükü ile bu, orijinal krep hamuruna kıyasla kan şekeriniz üzerindeki etkiyi en aza indiren mükemmel bir alternatiftir.
- 100 g'da GL 8 Bu seçenek 8'lik orta düzeyde bir glisemik yük sunar; bu, orijinaline göre önemli bir iyileştirmedir ve yine de benzer bir tuzlu baz sağlar.
Nohutlu ince ekmek - 100 g'da GL 11 Karabuğday, 11'lik daha düşük glisemik yükü ile daha karmaşık bir karbonhidrat kaynağı sağlar ve bu da onu kan şekeri yönetimi için standart krep hamurundan daha iyi bir seçenek haline getirir.
Karabuğday krep
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pankek hamuru, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 7 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 4 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 2 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Protein kaynağı
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Eklenmiş şeker
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pankek hamuru glisemik indeksi nedir?
Pankek hamuru için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 37.5; 100 g'da glisemik yük 25.
Pankek hamuru insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pankek hamuru için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu hamuru.
Pankek hamuru kan şekerini nasıl etkiler?
Pankek hamuru 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Pankek hamuru'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
