Esmer baget

GI 55 · OrtaGL 31.2 / adet6/10

Orta GI

55 GI

tipik adet (120 g) başına GL 31.2 · 100 g'da GL 26

Logi puanı 6/10

Beyaz ekmeğe göre daha yüksek lif
Orta düzeyde glisemik yük

Esmer baget için glisemik indeks 55, sade Klasik baget (95) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 31.2 artırır.

13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Karnabahar lavaşı
100 g'da GL 2 Bu değişim, glisemik yükü 26'dan 2'ye düşürerek kan şekeriniz üzerindeki etkiyi önemli ölçüde azaltır.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, 55 yerine 36 gibi çok daha düşük bir glisemik indekse sahiptir ve bu da daha yavaş ve dengeli bir glikoz tepkisi sağlar.
Keten tohumlu ekmek
100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, glisemik yükü 14'e düşüren lif açısından zengin bir alternatiftir ve ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.

Klasik baget formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Esmer baget, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

250

Kalori

48 g

Karbonhidrat

9 g

Protein

2.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	250 kcal
Karbonhidratlar	48 g
Şekerler (toplam)	2.5 g
Doğal	2.5 g
Eklenmiş	0 g
Lif	4.5 g
Çözünür	1.3 g
Çözünmez	3.2 g
Protein	9 g
Yağ	2.5 g
Doymuş	0.4 g
Doymamış	2.1 g
Sodyum	500 mg

İşlenme Düzeyi

60%

Orta

Bu puan neden?

Beyaz ekmeğe göre daha yüksek lif
Orta düzeyde protein içeriği
Orta düzeyde glisemik yük
İşlenmiş tahıl ürünü
Eklenmiş sodyum içerir

Alerjenler

İçerir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Esmer baget glisemik indeksi nedir?

Esmer baget için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 31.2; 100 g'da glisemik yük 26.

Esmer baget insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Esmer baget için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar lavaşı.

Hangi Klasik baget formunun glisemik yükü en düşüktür?

Esmer baget, bu veritabanındaki tüm Klasik baget formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 26).

Esmer baget'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.