manyok arepası
Orta GI
100 g'da GL 25
- Gluten-free
- High glycemic load
manyok arepası için glisemik indeks 65 (Orta).
22 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Karnabahar tamales, arepalar ile benzer bir doku ve öğün yapısı sunar ancak 25 yerine 2 olan önemli ölçüde daha düşük GL değeri ile kan şekeri üzerinde çok daha az etkiye sahiptir.
Karnabahar pirinçli tamale - 100 g'da GL 2 Lüpen fasulyesi, yüksek proteinli ve yüksek lifli bir alternatif sunarak, 2'lik minimal GL değeri ile öğünler için doyurucu bir temel oluşturur ve manyoka kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde azaltır.
Lupin fasulyesi karışımı - 100 g'da GL 1 Badem unu, tahıl bazlı unlar için yaygın ve düşük glisemik bir alternatiftir; 25 yerine 1 olan GL değeri ile kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur.
Badem unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
manyok arepası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 170 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 1.5 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 120 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Gluten-free
- Low in fat
- High glycemic load
- Low protein content
- Moderate processing level
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
manyok arepası glisemik indeksi nedir?
manyok arepası için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 25.
manyok arepası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
manyok arepası için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar pirinçli tamale.
manyok arepası kan şekerini nasıl etkiler?
manyok arepası 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
manyok arepası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
