peynirli yassı ekmek
Orta GI
100 g'da GL 25
- Contains protein from cheese
- Moderate glycemic load
peynirli yassı ekmek için glisemik indeks 65 (Orta).
7 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Bu değişim, glisemik yükü 25'ten 2'ye önemli ölçüde düşürerek, lavaş deneyimini korurken çok daha düz bir glikoz tepkisi sağlar.
Karnabahar lavaşı - badem unlu ekmek100 g'da GL 2 Badem unu ekmeği, 20'lik çok daha düşük bir GI ve 2'lik bir glisemik yük sunarak, geleneksel tahıl bazlı lavaşlarla ilişkili ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
- 100 g'da GL 2.7 10'luk çok düşük bir GI ve 2,7'lik glisemik yük ile bu, dengeli kan şekeri seviyelerini destekleyen mükemmel, lif açısından zengin bir alternatiftir.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 8 Nohut lavaşı, orijinaline kıyasla daha ılımlı bir glisemik etki (GI 35, GL 8) sağlayarak daha iyi bir protein ve lif dengesi sunar.
Nohutlu ince ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
peynirli yassı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 310 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 13 g |
| Doymuş | 6 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 540 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains protein from cheese
- Provides calcium
- Some dietary fiber
- Moderate glycemic load
- High in sodium
- Contains saturated fat
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
peynirli yassı ekmek glisemik indeksi nedir?
peynirli yassı ekmek için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 25.
peynirli yassı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
peynirli yassı ekmek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar lavaşı.
peynirli yassı ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
peynirli yassı ekmek 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
peynirli yassı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
