ketçaplı pilav
Yüksek GI
100 g'da GL 24
- Contains some vegetables
- High glycemic load
ketçaplı pilav için glisemik indeks 75 (Yüksek).
20 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik etkiyi büyük ölçüde azaltarak glisemik yükü (GY) 24'ten 1'e düşürür ve bu da kan şekerini önemli ölçüde dengeler.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 8 Nohutlu kinoa, benzer bir doku ve tahıl profili korurken çok daha düşük bir glisemik etki (GY 8'e karşı 24) sağlar.
Kinoa nohut ve sebzeli - 100 g'da GL 10 Esmer pirince mercimek eklemek, standart ketçaplı pirince kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde düşürür (GY 10'a karşı 24) ve daha istikrarlı bir enerji salınımı sunar.
Tam tahıllı kahverengi pirinç ve mercimek karışımı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ketçaplı pilav, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 165 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2.5 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains some vegetables
- Provides quick energy
- High glycemic load
- Contains added sugars
- Moderately processed
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ketçaplı pilav glisemik indeksi nedir?
ketçaplı pilav için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 24.
ketçaplı pilav insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ketçaplı pilav için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
ketçaplı pilav kan şekerini nasıl etkiler?
ketçaplı pilav 100g başına 24 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
ketçaplı pilav'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
