Jasmin pirinci
Yüksek GI
fincan (180 g) başına GL 45 · 100 g'da GL 25
- Düşük yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik indeks
Jasmin pirinci için glisemik indeks 89 (Yüksek). Bir fincan (180 g) glisemik yükü 45 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 İnsülin seviyelerini yönetmek için ideal olan, ihmal edilebilir glisemik etkiye sahip nişastasız bir sebze alternatifidir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Glikoz emilimini yavaşlatan önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indekse ve daha yüksek lif ve protein içeriğine sahiptir.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 20 Yüksek beta-glukan lif içeriği, insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur ve beyaz pirince kıyasla daha sürdürülebilir bir enerji salınımı sağlar.
arpa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Jasmin pirinci, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 180 g | 45 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 28.2 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Doğal olarak sodyum içermez
- Çok yüksek glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif ve besin yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Jasmin pirinci glisemik indeksi nedir?
Jasmin pirinci için glisemik indeks 89 (Yüksek). Bir fincan (180 g) glisemik yükü 45; 100 g'da glisemik yük 25.
Jasmin pirinci insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Jasmin pirinci için glisemik indeks yüksek (89) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Jasmin pirinci kan şekerini nasıl etkiler?
Jasmin pirinci 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Jasmin pirinci'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
