Peynirli mısır ekmeği dolması
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 31.5 · 100 g'da GL 21
- Peynir ve yumurtadan protein içerir
- Yüksek glisemik yük
Peynirli mısır ekmeği dolması için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 31.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 This swap significantly lowers the glycemic load from 21 to 3 and shifts the base to vegetables, offering a much flatter glucose response.
Otlu ve mantarlı dolgu - 100 g'da GL 9 Quinoa provides a lower glycemic index (45 vs 65) and less than half the glycemic load, making it a more stable grain-based alternative.
Kinoa sebzeli dolma - 100 g'da GL 9 Wild rice offers a similar improvement in glycemic index and load as quinoa, providing a heartier texture while keeping blood sugar impact lower than cornbread.
Yabani pirinç, mantar ve ot dolgusu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Peynirli mısır ekmeği dolması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 9 g |
| Doymuş | 4.5 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 650 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Peynir ve yumurtadan protein içerir
- Peynirdan kalsiyum sağlar
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Rafine tahıllar ve ilave şekerler içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli mısır ekmeği dolması glisemik indeksi nedir?
Peynirli mısır ekmeği dolması için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 31.5; 100 g'da glisemik yük 21.
Peynirli mısır ekmeği dolması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Peynirli mısır ekmeği dolması için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Otlu ve mantarlı dolgu.
Peynirli mısır ekmeği dolması kan şekerini nasıl etkiler?
Peynirli mısır ekmeği dolması 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Peynirli mısır ekmeği dolması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
