Kinoa sebzeli dolma
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 13.5 · 100 g'da GL 9
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde karbonhidrat içerir
Kinoa sebzeli dolma için glisemik indeks 45, sade Pişmiş kinoa (53) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 13.5 artırır.
20 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Pişmiş kinoa formları
- GI 53 · 100 g'da GL 11
Pişmiş kinoa - GI 45 · 100 g'da GL 6 green bean salad
Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası - Filizlendirilmiş karabuğdayGI 35 · 100 g'da GL 7 sprouted
- GI 50 · 100 g'da GL 8 vegetable salad
Kinoa ve sebze salatası - GI 45 · 100 g'da GL 10 idli
Fermente buharda pişmiş kek (kinoa ve mercimek) - dondurulmuş kinoaGI 53 · 100 g'da GL 11 frozen
- GI 53 · 100 g'da GL 11 cooked
Kinoa (pişmiş) - +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kinoa sebzeli dolma, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 110 kcal |
| Karbonhidratlar | 19 g |
| Şekerler (toplam) | 2.2 g |
| Doğal | 2.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.8 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 2.2 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.7 g |
| Sodyum | 80 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks
- Vitaminler ve mineraller açısından zengin
- Orta düzeyde karbonhidrat içerir
- Baharatlardan dolayı biraz sodyum içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kinoa sebzeli dolma glisemik indeksi nedir?
Kinoa sebzeli dolma için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 13.5; 100 g'da glisemik yük 9.
Kinoa sebzeli dolma insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kinoa sebzeli dolma düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Pişmiş kinoa formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş kinoa formları arasında, Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Kinoa sebzeli dolma'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
