Kinoa ve sebze salatası
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 12 · 100 g'da GL 8
- Orta düzeyde glisemik yük
- Bir miktar sodyum içerir
Kinoa ve sebze salatası için glisemik indeks 50, sade Pişmiş kinoa (53) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 12 artırır.
24 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 7 Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which supports better blood sugar control.
Mercimek ve kinoa salatası - 100 g'da GL 4 Chickpeas and spinach provide more micronutrients and fiber, further lowering glycemic impact.
Nohut ve ıspanak yemeği - 100 g'da GL 1 Cauliflower rice reduces overall carbohydrates and glycemic load compared to quinoa.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Pişmiş kinoa formları
- GI 53 · 100 g'da GL 11
Pişmiş kinoa - GI 45 · 100 g'da GL 6 green bean salad
Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası - Filizlendirilmiş karabuğdayGI 35 · 100 g'da GL 7 sprouted
- GI 45 · 100 g'da GL 9 stuffing
Kinoa sebzeli dolma - GI 45 · 100 g'da GL 10 idli
Fermente buharda pişmiş kek (kinoa ve mercimek) - dondurulmuş kinoaGI 53 · 100 g'da GL 11 frozen
- GI 53 · 100 g'da GL 11 cooked
Kinoa (pişmiş) - +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kinoa ve sebze salatası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 110 kcal |
| Karbonhidratlar | 17 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 90 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde glisemik yük
- İyi lif ve protein içeriği
- İlave şeker içermez
- Bir miktar sodyum içerir
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kinoa ve sebze salatası glisemik indeksi nedir?
Kinoa ve sebze salatası için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 12; 100 g'da glisemik yük 8.
Kinoa ve sebze salatası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kinoa ve sebze salatası düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Pişmiş kinoa formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş kinoa formları arasında, Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Kinoa ve sebze salatası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
