Mercimek ve kinoa salatası
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 10.5 · 100 g'da GL 7
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
Mercimek ve kinoa salatası için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 10.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Siyah soya fasulyesi salatası100 g'da GL 1 Siyah soya fasulyesi önemli ölçüde daha az net karbonhidrat ve daha yüksek protein içeriğine sahiptir, bu da onu kan şekeri kontrolü için daha üstün kılar.
- 100 g'da GL 1 Kinoanın bir kısmını karnabahar pirinci ile değiştirmek, doku ve hacmi korurken genel glisemik yükü azaltır.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 5 Nohut daha yavaş ve daha sürdürülebilir bir enerji salınımı sağlar; kara lahana gibi yapraklı yeşilliklerin eklenmesi ise öğünün glisemik etkisini daha da düşürür.
Nohut salatası
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mercimek ve kinoa salatası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 120 kcal |
| Karbonhidratlar | 19 g |
| Şekerler (toplam) | 2.2 g |
| Doğal | 2.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4.5 g |
| Çözünür | 1.35 g |
| Çözünmez | 3.15 g |
| Protein | 5.5 g |
| Yağ | 2.2 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.9 g |
| Sodyum | 40 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Mükemmel bir diyet lifi ve bitkisel protein kaynağı
- Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
- Porsiyon boyutları kontrol edilmediğinde hızlı kan şekeri yükselmesi potansiyeli
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mercimek ve kinoa salatası glisemik indeksi nedir?
Mercimek ve kinoa salatası için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 10.5; 100 g'da glisemik yük 7.
Mercimek ve kinoa salatası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mercimek ve kinoa salatası düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Mercimek ve kinoa salatası kan şekerini nasıl etkiler?
Mercimek ve kinoa salatası 100g başına 7 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Mercimek ve kinoa salatası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
