Pupusa
GI 65 · OrtaGL 21 / 100 g4/10
Orta GI
65 GI
100 g'da GL 21
Logi puanı 4/10
- Orta düzeyde protein içerir
- Orta glisemik yük
Pupusa için glisemik indeks 65 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 This swap significantly lowers the glycemic load from 21 to 1, providing a much more stable blood sugar response while maintaining a bread-like texture.
Badem unu roti - 100 g'da GL 8 This offers a similar flatbread experience to a pupusa but with a much lower glycemic load (8 vs 21) and higher fiber content.
Nohutlu ince ekmek - 100 g'da GL 3 This is a great low-glycemic alternative that mimics the structure of a dough-based meal while reducing the glycemic load from 21 to 3.
Karnabahar pizza tabanı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pupusa, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
220
Kalori
32 g
Karbonhidrat
7 g
Protein
7 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
70%
Yüksek işlenmiş
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içerir
- Diyet lifi sağlar
- Orta glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Rafine mısır unu bazı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pupusa glisemik indeksi nedir?
Pupusa için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
Pupusa insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pupusa için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu roti.
Pupusa kan şekerini nasıl etkiler?
Pupusa 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Pupusa'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
