Tahıllar
1.745 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
yüksek proteinli rotini makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Yulaf lifi ve tam tahıl yulaf unu ile yapılmış mantı hamuru Düşük GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 Zatarain's Kırmızı Fasulye ve Pirinç Karışımı Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Keto çok tahıllı ekmek Düşük GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 acılı buğday gluteni Orta GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 
Buğday kepeği Düşük GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Acılı deniz ürünlü arancino Orta GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Bajra thepla Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Çavdarlı Sosisli Sandviç Ekmeği Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Çemenli buğday lavaşı Orta GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 cevizli tam buğday ekmeği Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Dirençli buğday nişastası Düşük GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Dökme erişte Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Dondurulmuş pizza dilimi Orta GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Dosa hamuru Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
Ekmekli iç harç Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Fransız krepi Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Geleneksel iç harç Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 haşlanmış pierogi Orta GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 haşlanmış Tay pirinci Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Havuç ve pirinç köftesi Orta GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 İdli pirinci Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 irmik köftesi Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Jollof pilavı Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kainaat pirinci Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Kavılca unu rulosu Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Kavuzlu buğday ve keten tohumlu sandviç ekmeği Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 kestaneli pilav Orta GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 kimbap Orta GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Kişnişli misket limonlu pilav Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Lahana ve mantarlı börek Orta GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Lany usulü erişte Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Limonlu pilav Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Mantı hamuru Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 mısırlı sebzeli pilav Yüksek GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 patatesli mantı Yüksek GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 Pirinç hamuru Yüksek GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 pirinç timballo Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Rus mantısı Orta GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Sardunya usulü dolgulu makarna Orta GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Sebzeli pizza Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 Spätzle Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Tam buğday sarımsaklı düğümler Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Tam buğday tortilla Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Tam buğdaylı hamur (düşük yağlı) Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Tam çavdar ekşi mayalı ekmek Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Tam çavdar unu pizza hamuru Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 tam siyez ekmeği Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı karabuğday ekmeği Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı spelte ekmeği tostu Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Tay pirinci Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 tereyağlı tam buğday ekmeği Orta GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Tohumlu çavdar ekmeği kızarmış Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Yeşil pirinç Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Yoğun tam tahıllı çavdar ekmeği Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Yüksek lifli tortilla dürüm Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Mısır tortillası Düşük GI 52 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Pişmiş beyaz pirinç Yüksek GI 73 GL 20.3 / 100 g 3/10 Domatesli ekmek Orta GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 yağsız peynirli tost Orta GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
4 peynirli pizza dilimi Orta GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
Amarant gevreği Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 burratalı ve zeytinyağlı yassı ekmek Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
çavdar ekşi mayası Düşük GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 
Çikolatalı gofret Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 dolgulu hamur işi Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 dolgulu top Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 dolgulu yulaf rulosu Orta GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Dondurulmuş stromboli Orta GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Dosa Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Ekşi mayalı çavdar ekmeği Düşük GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 fıstıklı ekmek Orta GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 Giuseppe pizza Orta GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Haçapuri Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 İskandinav ekmeği Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 ızgara acılı peynirli sandviç Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 ızgara inari suşi Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 jambonlu hamur işi Orta GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 kabaklı galeta unu Orta GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 Karelya böreği Orta GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 kaşarlı tost Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Kavrulmuş arpa Düşük GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Kepekli ve keten tohumlu ekmek Orta GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 kızarmış fasulyeli tostada Orta GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 kızarmış pierogi Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 kızarmış tempura rulo Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Kızılcıklı iç harç Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Krep Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Küçük calzone Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Matzo topu Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Mısırli kızarmış pilav Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 muzlu siyez buğdaylı waffle Orta GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 otlu kek Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 otlu mantarlı pizza atıştırmalığı Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 otlu peynirli piroşki Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Patates mantısı Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Patatesli ve peynirli mantı Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Patatesli ve peynirli pierogi Orta GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Patatesli waffle Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 peynirli banitsa Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
