fıstıklı ekmek
Orta GI
100 g'da GL 21
- İyi bir protein kaynağı
- Orta glisemik yük
fıstıklı ekmek için glisemik indeks 55 (Orta).
24 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- badem unlu ekmek100 g'da GL 2 Badem unu ekmeği, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (2'ye karşı 21) ve GI sunarak, doğrudan ekmek yerine geçerken çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
- 100 g'da GL 1 Karnabahar dilimleri, sandviç veya kızarmış ekmek için ekmeğin yerini alabilen, kan şekeriniz üzerindeki etkiyi önemli ölçüde azaltan mükemmel, düşük glisemik bir alternatiftir (GY 1).
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu krakerleri, fıstıklı ekmeğe kıyasla çok daha düşük bir glisemik etkiye (GY 2,7) sahip, çıtır ve lif açısından zengin bir alternatif sunar.
Keten tohumu krakerleri
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
fıstıklı ekmek, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 14 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 11 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir protein kaynağı
- Sağlıklı doymamış yağlar içerir
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta glisemik yük
- İlave şeker içerir
- Orta derecede işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
fıstıklı ekmek glisemik indeksi nedir?
fıstıklı ekmek için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
fıstıklı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
fıstıklı ekmek için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi badem unlu ekmek.
fıstıklı ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
fıstıklı ekmek 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
fıstıklı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
