dolgulu hamur işi
Orta GI
100 g'da GL 21
- Contains some fiber
- High in refined carbohydrates
dolgulu hamur işi için glisemik indeks 65 (Orta).
28 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Karnabahar dürüm, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (2'ye karşı 21) ve GI sunarak, tuzlu bir öğün bazı için çok daha istikrarlı bir seçenek oluşturur.
Karnabahar dürüm - Ev yapımı keten tohumu muffini100 g'da GL 1.5 Bu muffin, kan şekerini yükseltmeden hamur işi isteğini karşılayan, lif açısından zengin ve düşük glisemik bir alternatif (GY 1'e karşı 21) sunar.
- 100 g'da GL 1 Badem unu, hamur işleri için mükemmel bir düşük glisemik ikamedir (GY 1'e karşı 21) ve glikoz emilimini yavaşlatmak için sağlıklı yağlar ve protein sağlar.
Badem unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
dolgulu hamur işi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 1.5 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 15 g |
| Doymuş | 6 g |
| Doymamış | 8 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains some fiber
- Provides protein from filling
- Source of B vitamins
- High in refined carbohydrates
- Moderate saturated fat content
- Processed and high sodium
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
dolgulu hamur işi glisemik indeksi nedir?
dolgulu hamur işi için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
dolgulu hamur işi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
dolgulu hamur işi için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar dürüm.
dolgulu hamur işi kan şekerini nasıl etkiler?
dolgulu hamur işi 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
dolgulu hamur işi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
