Yeşil pirinç
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 20
- Taze otlar içerir (antioksidanlar)
- Yüksek glisemik indeks
Yeşil pirinç için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 30 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükü 20'den 1'e düşürerek kan şekeri dengesi için mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi sunar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek, 70 yerine 21 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indekse sahiptir ve daha sürdürülebilir bir enerji salınımı sağlar.
Mercimek - 100 g'da GL 11 Kinoa, 53 gibi daha düşük bir glisemik indekse sahip, besin değeri daha yüksek bir tahıl alternatifidir ve yemek sonrası glikoz artışını dengelemeye yardımcı olur.
Pişmiş kinoa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 0.2 g |
| Doğal | 0.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.8 g |
| Çözünür | 0.2 g |
| Çözünmez | 0.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 2.2 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 220 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Taze otlar içerir (antioksidanlar)
- Düşük ilave şeker içerir
- Yüksek glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil pirinç glisemik indeksi nedir?
Yeşil pirinç için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 20.
Yeşil pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil pirinç için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Yeşil pirinç kan şekerini nasıl etkiler?
Yeşil pirinç 100g başına 20 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Yeşil pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
