kestaneli pilav
Orta GI
100 g'da GL 20
- Contains dietary fiber
- Moderate glycemic load
kestaneli pilav için glisemik indeks 65 (Orta).
25 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükü büyük ölçüde düşürerek (20'den 1'e) kan şekeri dengesi için mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi sunar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 4 Mercimek, 20'ye kıyasla 4 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük ile çok daha yavaş ve daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Tam kahverengi mercimek - 100 g'da GL 11 Kinoa, kestane pirincine kıyasla glisemik yükü neredeyse yarı yarıya düşüren, besin değeri daha yüksek bir tahıl alternatifidir.
Pişmiş kinoa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
kestaneli pilav, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 145 kcal |
| Karbonhidratlar | 31 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 2.7 g |
| Yağ | 1.1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.9 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains dietary fiber
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic load
- Low protein content
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
kestaneli pilav glisemik indeksi nedir?
kestaneli pilav için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 20.
kestaneli pilav insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
kestaneli pilav için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
kestaneli pilav kan şekerini nasıl etkiler?
kestaneli pilav 100g başına 20 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
kestaneli pilav'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
