Rus mantısı
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 24 · 100 g'da GL 20
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük (20)
Rus mantısı için glisemik indeks 62 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 10 Daha yüksek protein ve lif içeriği, buğday bazlı hamura kıyasla glisemik etkiyi önemli ölçüde düşürür.
Nohut bazlı makarna hafif peynir soslu - 100 g'da GL 3 Yüksek glisemik indeksli rafine buğday unu yerine düşük karbonhidratlı ve yüksek lifli karnabahar kullanır.
Karnabahar pizza tabanı - 100 g'da GL 7 Rafine tahılları ortadan kaldırmak ve genel besin yoğunluğunu artırmak için sargı olarak bütün lahana kullanır.
Vegan lahana sarması
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Rus mantısı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.66 g |
| Çözünmez | 1.54 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 2.3 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük ilave şeker
- Düşük toplam yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (20)
- Rafine un bazlı
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Rus mantısı glisemik indeksi nedir?
Rus mantısı için glisemik indeks 62 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24; 100 g'da glisemik yük 20.
Rus mantısı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Rus mantısı için glisemik indeks orta seviyede (62). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Nohut bazlı makarna hafif peynir soslu.
Rus mantısı kan şekerini nasıl etkiler?
Rus mantısı 100g başına 20 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Rus mantısı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
