Buğday kepeği
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 29 · 100 g'da GL 19.4
- Mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır
- Buğday bazlı lektinler ve fitatlar içerir
Buğday kepeği için glisemik indeks 30, sade buğday kepeği (15) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 29 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
buğday kepeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buğday kepeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 216 kcal |
| Karbonhidratlar | 64.5 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 42.8 g |
| Çözünür | 12.8 g |
| Çözünmez | 30 g |
| Protein | 15.6 g |
| Yağ | 4.3 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır
- Çok düşük glisemik yüke sahiptir
- Buğday bazlı lektinler ve fitatlar içerir
- Hassas bireylerde sindirim sistemi iltihabına neden olabilir
Alerjenler
Buğday kepeği içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Buğday kepeği glisemik indeksi nedir?
Buğday kepeği için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 29; 100 g'da glisemik yük 19.4.
Buğday kepeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buğday kepeği düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi buğday kepeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki buğday kepeği formları arasında, buğday kepeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10).
Buğday kepeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
