buğday kepeği
Düşük GI
fincan (58 g) başına GL 5.8 · 100 g'da GL 10
- Son derece yüksek lif içeriği
- Aşırı tüketildiğinde sindirim rahatsızlığına neden olabilir
buğday kepeği için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (58 g) glisemik yükü 5.8 artırır.
2 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
buğday kepeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
buğday kepeği, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 4 g | 0.4 |
| 1 fincan | 58 g | 5.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 216 kcal |
| Karbonhidratlar | 64.5 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 42.8 g |
| Çözünür | 12.8 g |
| Çözünmez | 30 g |
| Protein | 15.6 g |
| Yağ | 4.3 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.6 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- İyi bir protein kaynağı
- Aşırı tüketildiğinde sindirim rahatsızlığına neden olabilir
- Gluten içerir
- Tam buğdaya kıyasla bazı temel mikro besinler açısından düşüktür
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
buğday kepeği glisemik indeksi nedir?
buğday kepeği için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (58 g) glisemik yükü 5.8; 100 g'da glisemik yük 10.
buğday kepeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
buğday kepeği düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi buğday kepeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
buğday kepeği, bu veritabanındaki tüm buğday kepeği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10).
buğday kepeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
