kızarmış tempura rulo
Orta GI
100 g'da GL 21
- Contains protein from shrimp
- High in refined carbohydrates
kızarmış tempura rulo için glisemik indeks 65 (Orta).
10 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 21'den 1'e önemli ölçüde düşürerek, suşi rulosu deneyimini korurken çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Karnabahar uramaki - Salatalık rulosu100 g'da GL 13 Kızarmış bir rulo yerine salatalıklı bir rulo tercih etmek, glisemik yükü yaklaşık %40 oranında azaltır ve kızarmış hamurdan kurtulmanızı sağlar.
- 100 g'da GL 0.9 Edamame, kızarmış tempura rulosuna kıyasla çok daha düşük glisemik etki (GL 2) ve daha yüksek protein içeriği sunan, suşi barlarında yaygın bir yan üründür.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
kızarmış tempura rulo, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 5.5 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains protein from shrimp
- Provides some fiber
- Source of unsaturated fats
- High in refined carbohydrates
- Deep-fried (higher fat content)
- Moderate sodium content
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
kızarmış tempura rulo glisemik indeksi nedir?
kızarmış tempura rulo için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
kızarmış tempura rulo insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
kızarmış tempura rulo için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar uramaki.
kızarmış tempura rulo kan şekerini nasıl etkiler?
kızarmış tempura rulo 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
kızarmış tempura rulo'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
