Karelya böreği
Orta GI
100 g'da GL 21
- Orta lif içeriği
- Orta glisemik yük
Karelya böreği için glisemik indeks 65 (Orta).
21 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Düşük karbonhidratlı tuzlu cepler100 g'da GL 1.4 Bu lezzetli seçenek, Karelya böreğine benzer bir yeme deneyimi sunar ancak 21 yerine 1,4 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir, bu da kan şekeri üzerinde çok daha az etki yaratır.
- 100 g'da GL 8 Bu tuzlu krep, 8 gibi çok daha düşük bir glisemik yük (GL) ile protein açısından zengin bir alternatif sunar ve yüksek glisemik indeksli Karelya böreğine kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Nohut unu tuzlu krep - Kinoa, otlar ve yağsız hindi kıyması veya mercimek ile doldurulmuş domates100 g'da GL 5 Bu, 5 gibi çok daha düşük bir glisemik yük (GL) sağlayan, besin değeri yüksek ve doyurucu bir öğün bileşenidir; Karelya böreğine göre daha sürdürülebilir bir enerji salınımı sunar.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karelya böreği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 33 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 4 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Tam tahıllar içerir
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş pirinç dolgusu
- Orta sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Karelya böreği glisemik indeksi nedir?
Karelya böreği için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
Karelya böreği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karelya böreği için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Düşük karbonhidratlı tuzlu cepler.
Karelya böreği kan şekerini nasıl etkiler?
Karelya böreği 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Karelya böreği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
