Krep
GI 65 · OrtaGL 21 / 100 g4/10
Orta GI
65 GI
100 g'da GL 21
Logi puanı 4/10
- Yumurta ve sütten gelen protein içerir
- Orta glisemik yük
Krep için glisemik indeks 65 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unu hamuru100 g'da GL 3 Bu değişim, glisemik yükü 21'den 3'e önemli ölçüde düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
- 100 g'da GL 2.7 10'luk çok düşük bir GI ve 1'lik bir GL ile bu, kan şekeri seviyeleriniz üzerindeki etkiyi en aza indiren mükemmel bir alternatiftir.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 8 Bu seçenek, geleneksel kreplere göre daha fazla lif ve protein sağlarken glisemik yükü 21'den 8'e anlamlı bir şekilde düşürür.
Nohutlu ince ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Krep, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
210
Kalori
32 g
Karbonhidrat
6 g
Protein
7 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 4.5 g |
| Sodyum | 220 mg |
İşlenme Düzeyi
65%
Yüksek işlenmiş
Bu puan neden?
- Yumurta ve sütten gelen protein içerir
- Bir miktar diyet lifi sağlar
- Orta glisemik yük
- Rafine un bazı
- İlave şeker ve sodyum içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Krep glisemik indeksi nedir?
Krep için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
Krep insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Krep için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu hamuru.
Krep kan şekerini nasıl etkiler?
Krep 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Krep'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
