Mısırli kızarmış pilav
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 31.5 · 100 g'da GL 21
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük
Mısırli kızarmış pilav için glisemik indeks 70, sade Mısırlı pilav (75) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 31.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, GL'yi 21'den 1'e düşüren ve kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde en aza indiren, düşük glisemik indeksli çarpıcı bir alternatiftir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 10 Esmer pirinci mercimekle birleştirmek, kızarmış pirince kıyasla GL'yi yarıya indiren lif ve protein sağlar, bu da glikozun çok daha yavaş salınmasına yol açar.
Tam tahıllı kahverengi pirinç ve mercimek karışımı - 100 g'da GL 11 Kinoa, daha düşük bir GI ve kızarmış pirincin neredeyse yarısı kadar GL sunan, daha iyi glisemik kontrolü destekleyen besin açısından yoğun bir tahıl değişimidir.
Pişmiş kinoa
Mısırlı pilav formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mısırli kızarmış pilav, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 160 kcal |
| Karbonhidratlar | 30 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.3 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mısırli kızarmış pilav glisemik indeksi nedir?
Mısırli kızarmış pilav için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 31.5; 100 g'da glisemik yük 21.
Mısırli kızarmış pilav insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mısırli kızarmış pilav için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Mısırlı pilav formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Mısırlı pilav formları arasında, Mısırlı pilav en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
Mısırli kızarmış pilav'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
