Domatesli ekmek
Orta GI
100 g'da GL 20.8
- Ekmek ve domatesten gelen lif içerir
- Orta glisemik yük
Domatesli ekmek için glisemik indeks 65 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler, 10'luk çok daha düşük bir GI ve 2'lik bir GL sunarak domatesli ekmeğe göre çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Karnabahar bazlı yassı ekmekler, 20'lik GI ve 1'lik GL değerleriyle insülin seviyelerini yönetmek için harika bir düşük glisemik alternatif sunar.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, geleneksel ekmeğin yerine doğrudan ve tanıdık bir alternatif olarak kullanabileceğiniz, daha lifli ve daha düşük GI'li (GI 36) bir seçenektir.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Domatesli ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 170 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 5.5 g |
| Yağ | 2.2 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 1.8 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Ekmek ve domatesten gelen lif içerir
- Domatesten gelen vitaminleri sağlar
- Orta glisemik yük
- İlave tuz içerir
- İşlenmiş tahıl bazı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Domatesli ekmek glisemik indeksi nedir?
Domatesli ekmek için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 20.8.
Domatesli ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Domatesli ekmek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Domatesli ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
Domatesli ekmek 100g başına 20.8 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Domatesli ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
