Tahıllar
1.745 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Yulaf kepeği muffin Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Yulaflı Tam Tahıllı Fırınlanmış Muffinler Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Doğal badem veya fıstık ezmeli tam tahıllı ekşi mayalı ekmek Düşük GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Köy peyniri ve frenk soğanlı çavdar ekmeği Orta GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Mısır kepeği Düşük GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
tatlı patates ve nohut köftesi Orta GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Arpa şehriye Orta GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek Düşük GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
%100 tam buğday lavaşı Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 açma Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 atıştırmalık dürüm Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 avokadolu suşi Orta GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 chili kartacze Orta GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 çok tahıllı blintz Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 Cornish pasty Orta GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 Domatesli ve peynirli bruschetta Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Düşük glisemik indeksli tost Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 dutch baby pancake Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 etli mantı Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 etli patatesli börek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 ezmeli kızarmış ekmek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 filizlenmiş ingiliz çöreği Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Filizlenmiş tam buğday başlangıcı Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 fırınlanmış pate kızarmış ekmek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 fırınlanmış suşi rulosu Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Geniş pirinç eriştesi Yüksek GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 Glütensiz peynirli çörekler (kabartma tozu) Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 haşlanmış mantı Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Jambonlu ve peynirli kruvasan Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 Käsespätzle Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kıymalı börek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Kızarmış mantı Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 kızarmış pelmeni Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 kızıl buğday unlu krep Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 kottu roti Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 krep şeritleri Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 krep şeritleri Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Külbütür Rütü Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Lahana ve mantarlı mantı Orta GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 Lifli waffle Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 mantarlı ve tereyağlı gnocchi Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Mısır Ekmeği Dolması Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Paneer paratha Orta GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 Pankek hamuru Yüksek GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Parma rokalı pizza dilimi Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (Rus mantısı) Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pizza krep Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Proteinli tost Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe pirinç ve fasulye karışımı Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Sarı pirinç al dente Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 sebzeli yumurtalı uramaki Orta GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 sloppy joe slider Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 tam buğday lahmacun Orta GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 tam buğday spätzle Orta GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 tam buğdaylı pierogi Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı ekmek lor peyniri ve meyveli Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı waffle Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 tamagoyaki Orta GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Tembel pierogi Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 tuzlu krep Orta GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Unlu roux Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Vejetaryen pizza dilimi Orta GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Yapışkan pirinç Yüksek GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 
Yulaflı ve keten tohumlu pita Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 yumurtalı sandviç Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Zagorje štrukli Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pirinç kağıdı Yüksek GI 80 GL 18.4 / 100 g 3/10 Altın pirinç Orta GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 cevizli tam buğday ekmeği Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Diyabet dostu krakerler Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 dört peynirli pizza Orta GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla Düşük GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Fırında samosa Orta GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 glutensiz gnocchi Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 haşlanmış hamur yaprakları Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte Orta GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Ispanaklı pizza Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç Orta GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Kırmızı fasulyeli pilav Orta GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Klasik kızarmış pilav Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Meksika pirinci Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Mısır dolgusu Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Mısır ve otlu pilav Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Mısırlı pilav Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Peynirli pierogi Orta GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Peynirli Tortellini Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 
Pirinç hamuru Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 sarımsaklı ve otlu empanada Orta GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Silezya buğday köftesi Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Sosisli sandviç (kavuzlu buğday unu) Orta GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
speltli tembel mantı Orta GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Tam buğday muzlu ekmek şekersiz Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 tam buğdaylı krep Orta GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Tam çavdar tanesi Düşük GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Tam tahıllı waffle ile humus Orta GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 tam tohumlu ekmek Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Tel Şehriye Orta GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 vegan calzone Orta GI 60 GL 19 / 100 g 5/10 
Yüksek Lifli Kepek Ekmeği Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
