Lifli waffle
Düşük GI
100 g'da GL 18
- Yüksek lif içeriği
- İşlenmiş gıda
Lifli waffle için glisemik indeks 50, sade Waffle (76) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Yumurtalı, ıspanaklı ve beyaz peynirli muffin100 g'da GL 1 Bu tuzlu yumurtalı muffin, waffle'ın 18 olan GL değerine kıyasla 1 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahip, yüksek proteinli bir alternatif sunarak kan şekeri dengesini çok daha iyi korur.
- Ev yapımı keten tohumu muffini100 g'da GL 1.5 Bu keten tohumlu muffin, waffle ile benzer bir doku sunar ancak 1 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahiptir; bu da orijinal seçeneğin neden olduğu ani glikoz yükselmesini önler.
- 100 g'da GL 1 Lor peyniri, tahıl bazlı waffle'a kıyasla glikoz tepkisini hafifletmeye yardımcı olan, protein açısından zengin ve düşük glisemik indeksli bir kahvaltı seçeneğidir.
lor peyniri
Waffle formları
- GI 76 · 100 g'da GL 27
Waffle - Tam tahıllı yulaf proteinli waffleGI 50 · 100 g'da GL 13 oat protein
- GI 50 · 100 g'da GL 18 whole
Tam tahıllı waffle - GI 65 · 100 g'da GL 21 chocolatehigh protein
Çikolatalı gofret - şekersiz çikolatalı waffleGI 45 · 100 g'da GL 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · 100 g'da GL 27 belgian
Belçika waffle - GI 76 · 100 g'da GL 27 marka: eggos
Eggo waffle - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Lifli waffle, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.8 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde protein
- Normal waffle'lara göre daha düşük glisemik indeks
- İşlenmiş gıda
- İlave şeker içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Lifli waffle glisemik indeksi nedir?
Lifli waffle için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 18.
Lifli waffle insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Lifli waffle düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Waffle formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Waffle formları arasında, Tam tahıllı yulaf proteinli waffle en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Lifli waffle'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
