lor peyniri
Düşük GI
fincan (210 g) başına GL 2.1 · 100 g'da GL 1
- 98 kcal için 100 g'da yaklaşık 11 g protein, çoğunlukla yavaş sindirilen kazein.
- Taze bir peynir için tuzlu: 100 g'da yaklaşık 315 mg sodyum, bir su bardağında yaklaşık 700 mg.
lor peyniri için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir fincan (210 g) glisemik yükü 2.1 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172179 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.4 Skyr fills the same bowl with about the same protein (10.5 g per 100 g) for fewer calories: 60 vs 98 kcal.
Skyr - 100 g'da GL 0.9 Twaróg (curd cheese) is a firmer fresh cheese with more protein: about 18 g vs 11 g per 100 g.
Twaróg - 100 g'da GL 1.2 Low-fat quark is smooth instead of grainy and gives 12 g of protein for 68 kcal per 100 g.
Yağsız quark - 100 g'da GL 0.4 Plain Greek yogurt works in the same bowls and dips, with similar calories (97 kcal) and a tangier, creamier texture.
Yunan yoğurdu
lor peyniri formları
- GI 10 · 100 g'da GL 0.5 low fat
Az yağlı cottage peyniri - yağsız lor peyniriGI 10 · 100 g'da GL 0.7 skim
- Organik düşük sodyumlu lor peyniriGI 27 · 100 g'da GL 1 low sodium
- GI 35 · 100 g'da GL 1 garlicherb
Sarımsak ve dereotlu lor peyniri - GI 35 · 100 g'da GL 1 vanillasugar free
Vanilyalı ve ksilitollü lor peyniri - GI 27 · 100 g'da GL 1 high protein
Yüksek proteinli lor peyniri - yağsız vanilyalı süzme peynirGI 45 · 100 g'da GL 3 skimvanilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
lor peyniri, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1/2 cup (4 oz) | 113 g | 1.1 |
| 1 pot (200 g) | 200 g | 2 |
| 1 cup, large curd | 210 g | 2.1 |
| 1 cup, small curd | 225 g | 2.3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 98 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.4 g |
| Şekerler (toplam) | 2.7 g |
| Doğal | 2.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 11.1 g |
| Yağ | 4.3 g |
| Doymuş | 1.7 g |
| Doymamış | 2.6 g |
| Sodyum | 364 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 98 kcal için 100 g'da yaklaşık 11 g protein, çoğunlukla yavaş sindirilen kazein.
- Düşük karbonhidratlı (100 g'da 3,4 g): glisemik yük 1'in altında.
- Az yağlı (81 kcal) ve yağsız (72 kcal) versiyonlar yaklaşık aynı miktarda protein içerir.
- Taze bir peynir için tuzlu: 100 g'da yaklaşık 315 mg sodyum, bir su bardağında yaklaşık 700 mg.
- Hiç lif içermez.
- Tatlandırılmış çeşitler (vanilya, çikolata), sade cottage cheese'de bulunmayan şeker ekler.
Alerjenler
lor peyniri içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
lor peyniri glisemik indeksi nedir?
lor peyniri için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir fincan (210 g) glisemik yükü 2.1; 100 g'da glisemik yük 1.
lor peyniri insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
lor peyniri düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi lor peyniri formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki lor peyniri formları arasında, Az yağlı cottage peyniri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.5).
lor peyniri'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
