Süt ürünleri
859 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Chobani şekersiz krema Düşük GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 
Şekersiz sütlü krema Düşük GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 
Tatlandırılmış süt ve krema karışımı (doğal glisemik olmayan tatlandırıcı ile) Düşük GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.5/10 
Laktik fermente Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Vanilyalı krem şanti Düşük GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Paneer Düşük GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Dondurulmuş sade şekersiz Yunan yoğurdu lokmaları Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
fırında omlet Düşük GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Laktozsuz Yunan Yoğurdu (süzme, az yağlı, probiyotikli) Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Peynir altı suyu Düşük GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Yeşil soğan kreması Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Yoğurt kültürü Düşük GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 Yunan yoğurdu (sade, yağsız) Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Sıvı peynir altı suyu Düşük GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
%18 Krema Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
%2 Yağlı Yoğurt Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Actimel 0% Şeker Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Albümin Lor Peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Amerikan çiftlik peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ayran Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Az yağlı lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 9/10 
Az yağlı lor peyniri yeşil soğan ve taze otlarla Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Az yağlı paneer Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Az yağlı ricotta peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Az yağlı Yunan yoğurdu hardal tozlu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Beyaz peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Bieluch tam yağlı peynir Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Cacık Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Çiğ badem ezmesi ve tarçınlı mascarpone peyniri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 Çörek otlu yağsız lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Doğal vanilyalı ve eritritollü yoğurt Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Doğal yoğurttan labne Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Domatesli lor peyniri Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Domatesli lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 domatesli raita Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Düşük yağlı lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Düşük yağlı lor peyniri chia tohumları ve tarçınlı Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Düşük yağlı lor peyniri, salatalık ve ot karışımı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Düşük yağlı yoğurtlu acı ot sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Düz İzlanda skyri Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Ekşi krema Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 ekşi krema %18 Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
ekşi krema sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Ekşi süt Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ekstra kremalı Skyr Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fage %0 yağlı yoğurt Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Fairlife sütü Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Filtrelenmiş süt Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Füme paprika ve limonlu Yunan yoğurtlu dip Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hafif ricotta Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
İtalyan tipi peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
İtalyan usulü sürülebilir peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
İzlanda kültürlü süt ürünü (sade skyr, ilave şeker yok) Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
İzlanda skyr yoğurdu Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
İzlanda tarzı süzme yoğurt, doğranmış frenk soğanı ile Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Kakao tozu ve sade Yunan yoğurdu karışımı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Karışık lor peyniri (az yağlı, yüksek proteinli) Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefir (az yağlı, şekersiz) Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kefir mayası Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefir sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Kefir taneleri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kenevir tohumlu süzme peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kiri taze peynir Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 Kırık peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Kırık peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Klasik cacık Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Körözött Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Körözött peynir sürülebilir Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Koyun sütü ricottası Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Koyun sütü skyr Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Krem peynir %3,9 Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Krem peynirli turp Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Krema Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Küçük taneli lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Labne peyniri Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Lactobacillus paracasei Shirota Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Laktozsuz ekşi krema Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 laktozsuz kefir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Laktozsuz quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
laktozsuz süzme peynir %5 Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 laktozsuz yarım yağlı süzme peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Light peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
lor peyniri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lor peyniri ve yoğurtlu makarna Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lor peyniri ve yumurtalı krep Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Mantarlı ve avokadolu omlet Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Matsoni Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Meksika usulü krem peynir Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Nane ve eritritollü çırpılmış lor tatlısı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Naneli labne Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Öğütülmüş keten tohumlu ve Seylan tarçınlı yüksek proteinli quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Organik düşük sodyumlu lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Organik süzme peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Otlu kefir sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Otlu quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Otlu ve salatalıklı az yağlı yoğurttan yapılmış labne Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Paneer Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Piatnica lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
