Süt ürünleri
731 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Chobani şekersiz krema Düşük GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 
fırınlanmış parmesan cipsleri Düşük GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 fırınlanmış peynir Düşük GI 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Şekersiz sütlü krema Düşük GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 
Laktik fermente Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 Parmesan cipsi Düşük GI 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 
Vanilyalı krem şanti Düşük GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Paneer Düşük GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Az yağlı lor peyniri Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Dondurulmuş sade şekersiz Yunan yoğurdu lokmaları Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 fırında omlet Düşük GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Yoğurt kültürü Düşük GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 yarım yağlı süzme yoğurt Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurdu Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Az yağlı cottage peyniri Düşük GI 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Sıvı peynir altı suyu Düşük GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 pepperoni peynir ezmesi Düşük GI 10 GL 0.6 / 100 g 2/10 pub peyniri Düşük GI 10 GL 0.6 / 100 g 3/10 soğanlı krema Düşük GI 10 GL 0.6 / 100 g 4/10 
Sürülebilir peynir Düşük GI 10 GL 0.6 / 100 g 3/10 yağsız lor peyniri Düşük GI 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 fior di latte mozzarella Düşük GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 
Kremalı sos Düşük GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 Toz keçi peyniri Düşük GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 
Laktozsuz Yunan Yoğurdu (süzme, az yağlı, probiyotikli) Düşük GI 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 krem peynirli pepperoni ezmesi Düşük GI 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 
Lor peyniri üçgen Düşük GI 15 GL 0.9 / 100 g 5/10 
Peynir sosu Düşük GI 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 
Tam yağlı lor Düşük GI 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 yüksek proteinli az yağlı süt Düşük GI 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Twaróg Düşük GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Actimel 0% Şeker Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Albümin Lor Peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ayran Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Az yağlı paneer Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Az yağlı Yunan yoğurdu hardal tozlu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Çiğ badem ezmesi ve tarçınlı mascarpone peyniri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 Çörek otlu yağsız lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Doğal yoğurttan labne Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Domatesli lor peyniri Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Domatesli lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 domatesli raita Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Düşük yağlı lor peyniri chia tohumları ve tarçınlı Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Düşük yağlı lor peyniri, salatalık ve ot karışımı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Düşük yağlı yoğurtlu acı ot sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
ekşi krema sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Ekşi süt Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Füme paprika ve limonlu Yunan yoğurtlu dip Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hafif ricotta Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
İtalyan usulü sürülebilir peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
İzlanda tarzı süzme yoğurt, doğranmış frenk soğanı ile Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Kakao tozu ve sade Yunan yoğurdu karışımı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Katyk salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Kefir mayası Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefir sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Kefir taneleri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kenevir tohumlu süzme peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 kiş dolgusu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Kızarmış peynir Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Klasik cacık Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Körözött Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Körözött peynir sürülebilir Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Koyun sütü ricottası Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Koyun sütü skyr Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Krem peynir %3,9 Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 kurt peyniri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Labne peyniri Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Lactobacillus paracasei Shirota Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 laktozsuz kefir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Laktozsuz quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktozsuz skyr Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
laktozsuz süzme peynir %5 Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 laktozsuz yarım yağlı süzme peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
lor peyniri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Lor peyniri ve yoğurtlu makarna Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lor peyniri ve yumurtalı krep Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Mantarlı ve avokadolu omlet Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Matsoni Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Nane ve eritritollü çırpılmış lor tatlısı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Naneli labne Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Öğütülmüş keten tohumlu ve Seylan tarçınlı yüksek proteinli quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 omlet lokmaları Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Organik düşük sodyumlu lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Otlu kefir sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Otlu ve salatalıklı az yağlı yoğurttan yapılmış labne Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Paneer Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 peynirli yoğurt sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Protein krem peynir sürülebilir Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein shake şekersiz Yunan yoğurdu ve su ile Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 Queijo fresco Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Raita Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ricotta Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta hamuru Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ricotta peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
sade peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Sade Yunan yoğurdu tarçın ve cevizli Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sarımsak ve dereotlu lor peyniri Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 şekersiz vanilyalı süzme yoğurt Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
