Süt ürünleri
731 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Sızma zeytinyağlı ve otlu Yunan yoğurdu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Skyr sarımsaklı yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Soya sütü kefiri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 süzme peynir kreması Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Süzme yoğurt acı biberli Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Tam yağlı Yunan yoğurdu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 tarator Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Tarçınlı ve stevia tatlandırıcılı ricotta peyniri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tatlandırılmamış Yunan yoğurdu ve öğütülmüş keten tohumu karışımı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Taze naneli ve zeytinyağlı quark Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Taze peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Ube özlü ve kavrulmuş badem dilimli tam yağlı sade süzme yoğurt Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Vanilyalı ricotta peyniri ve badem yağı karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Vanilyalı ve keşiş meyvesi tatlandırıcılı lor peyniri ve mascarpone karışımı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Vanilyalı ve ksilitollü lor peyniri Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Yağsız Yunan yoğurdu otlu dip sosu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 yarım yağlı taze peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 yoğurt peyniri Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yoğurtlu lor peyniri Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Yoğurtlu sarımsaklı ayçiçek sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yüksek proteinli lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Yüksek proteinli quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Yüksek proteinli yoğurt Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Yumurta güveci Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Yunan yoğurdu kakaolu dip (tatlandırıcı ile) Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurdu kreması Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurdu otlu sosu (düşük yağlı, yüksek proteinli) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurtlu Alfredo sosu (hafif) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Yunan yoğurtlu ve maydanozlu yumurta ezmesi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Peynir sosu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 3/10 yarım yağlı quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Cheddar peynir sosu Düşük GI 15 GL 1.1 / 100 g 3/10 yağsız beyaz peynir Düşük GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 düşük karbonhidratlı yaban mersinli yoğurt Düşük GI 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Krema Düşük GI 30 GL 1.1 / 100 g 6/10 Öğütülmüş keten tohumlu doğal kefir Düşük GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Ağır krema Düşük GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Yağsız quark Düşük GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 beyaz peynir Düşük GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 Chia tohumlu doğal şekersiz kefir Düşük GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 domatesli omlet Düşük GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Fermente sade kefir ve file badem Düşük GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
keçi sütü Düşük GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 şekersiz süt Düşük GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Tam yağlı kefir Düşük GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Az yağlı ekşi krema Düşük GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
yarım yağlı krema Düşük GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 buharda pişirilmiş süt Düşük GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 laktozsuz krema Düşük GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Ekşi krema Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Asidofilus sütü %1,5 Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Çiğ süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Keçi kefiri Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteinli kefir Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteinli kefir ve skyr Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Şekersiz doğal skyr chia tohumlu Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Yüksek proteinli süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Kefir Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Yağsız kefir Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Düşük GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Çiğ kenevir tohumlu fermente süt içeceği Düşük GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Fermente fırınlanmış süt Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Keçi yoğurdu %0 Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Keten tohumlu ve dereotlu doğal yoğurt Düşük GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Taze naneli süzme yoğurt (%5-10 yağlı) Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Peynir altı suyu Düşük GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Yüksek proteinli vanilyalı içecek Düşük GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Doğal yoğurt Düşük GI 36 GL 1.7 / 100 g 8/10 
Laktozsuz ekşi krema Düşük GI 37 GL 1.7 / 100 g 6/10 ricotta salata peyniri Düşük GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 
Süt Düşük GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Tam süt Düşük GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Yağsız süt Düşük GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Ahududulu ve baharatlı yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
ayran Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Baharatlı doğal yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Cevizli ve tarçınlı yüksek proteinli süzme peynir Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 chia tohumlu fermente süt Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Chia tohumlu Yunan yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Chia veya ay çekirdekli doğal skyr yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Çift Krem Yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Çikolatalı protein shake Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 çilekli proteinli yoğurt içeceği Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Danish dip Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 Doğal fıstık ezmesi ile karıştırılmış ve dondurulmuş süzme yoğurt Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Doğal içme skyr Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Doğal peynir altı suyu proteini Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Doğal yoğurt taze hindistancevizi parçalarıyla Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Dondurma Yoğurdu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Fairlife Core Power Vanilyalı Protein İçeceği Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Fermente süt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 fırınlanmış lor peyniri Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Fıstık ezmeli ve Yunan yoğurtlu dip Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Hindistan cevizi yoğurdu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 inek sütü Düşük GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 
Ispanak ve Frenk üzümü püreli yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 ıspanaklı yumurta lokmaları Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kakao ve kahveli sade yoğurt Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Keçi sütü %3,2 Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Keçi sütü yoğurdu Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
