Tam yağlı kefir
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 1.8 · 100 g'da GL 1.2
- Probiyotik içerir
- Doymuş yağ içerir
Tam yağlı kefir için glisemik indeks 25, sade Yağsız kefir (30) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 1.8 artırır.
29 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yağsız kefir formları
- GI 30 · 100 g'da GL 1.2
Yağsız kefir - GI 25 · 100 g'da GL 1 low fat
Kefir (az yağlı, şekersiz) - laktozsuz kefirGI 30 · 100 g'da GL 1 lactose free
- GI 14 · 100 g'da GL 1 sugar free
Sade şekersiz yoğurt - AyranGI 25 · 100 g'da GL 1.1 mint
- Öğütülmüş keten tohumlu doğal kefirGI 25 · 100 g'da GL 1.1 ground flaxseed
- Fermente sade kefir ve file bademGI 25 · 100 g'da GL 1.2 with almond slivers
- +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam yağlı kefir, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 62 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.7 g |
| Şekerler (toplam) | 4.7 g |
| Doğal | 4.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 3.3 g |
| Yağ | 3.3 g |
| Doymuş | 2.1 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 40 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Probiyotik içerir
- İyi bir protein kaynağıdır
- Düşük glisemik indekse sahiptir
- Doymuş yağ içerir
- Orta düzeyde sodyum içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam yağlı kefir glisemik indeksi nedir?
Tam yağlı kefir için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 1.8; 100 g'da glisemik yük 1.2.
Tam yağlı kefir insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam yağlı kefir düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yağsız kefir formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yağsız kefir formları arasında, Kefir (az yağlı, şekersiz) en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Tam yağlı kefir'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
