Doğal yoğurt
Düşük GI
fincan (245 g) başına GL 4.9 · 100 g'da GL 2
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Diyet lifi açısından düşüktür
Doğal yoğurt için glisemik indeks 36 (Düşük). Bir fincan (245 g) glisemik yükü 4.9 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #171284 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Doğal yoğurt formları
- GI 27 · 100 g'da GL 1 semi skimmed
%2 Yağlı Yoğurt - GI 15 · 100 g'da GL 1 avocadodip
Avokado ve yoğurt sosu (guacamole tarzı) - GI 15 · 100 g'da GL 1 vanillasugar free
Doğal vanilyalı ve eritritollü yoğurt - GI 35 · 100 g'da GL 1 marka: fageskim
Fage %0 yağlı yoğurt - GI 25 · 100 g'da GL 1 vegan
fermente bitki içeceği - GI 25 · 100 g'da GL 1 sugar freevegan
Şekersiz bitkisel yoğurt sosu - GI 35 · 100 g'da GL 1 marka: siggi
Siggi's Skyr Yoğurt
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Doğal yoğurt, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 61 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.7 g |
| Şekerler (toplam) | 4.7 g |
| Doğal | 4.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 3.3 g |
| Doymuş | 2.1 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 46 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- İyi bir tam protein ve kalsiyum kaynağıdır
- Minimum işlenme seviyesi
- Diyet lifi açısından düşüktür
- Bazı bireylerde insülin yanıtını etkileyebilecek laktoz içerir
Alerjenler
Doğal yoğurt içeren tarifler
-
Hava fritözünde soğan bhaji 50 dk · 12 malzeme · orta -
Kan şekeri dostu muzlu yulaf pankek 25 dk · 14 malzeme · orta -
Uskumru, taze patates ve tere salatası hardallı sos ile 40 dk · 12 malzeme · orta -
Frenk Soğanı Kremalı Altın Sarısı Yarma Bezelye Çorbası 90 dk · 14 malzeme · orta -
Omega-3 Açısından Zengin Yeşil Güç Kasesi Füme Uskumru ile 20 dk · 9 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Doğal yoğurt glisemik indeksi nedir?
Doğal yoğurt için glisemik indeks 36 (Düşük). Bir fincan (245 g) glisemik yükü 4.9; 100 g'da glisemik yük 2.
Doğal yoğurt insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Doğal yoğurt düşük glisemik indekse (36) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Doğal yoğurt formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Doğal yoğurt formları arasında, %2 Yağlı Yoğurt en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Doğal yoğurt'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
