Yunan yoğurdu
Düşük GI
fincan (245 g) başına GL 2.5 · 100 g'da GL 1
- Düşük glisemik indeks ve yük
- Sağlıklı yağlar açısından düşük
Yunan yoğurdu için glisemik indeks 11 (Düşük). Bir fincan (245 g) glisemik yükü 2.5 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #330137 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yunan yoğurdu formları
- GI 11 · 100 g'da GL 0.4 lactose free
Laktozsuz Yunan Yoğurdu (süzme, az yağlı, probiyotikli) - Yunan yoğurdu (sade, yağsız)GI 11 · 100 g'da GL 0.4 thinned with water
- GI 27 · 100 g'da GL 1 skim
Az yağlı lor peyniri - GI 35 · 100 g'da GL 1 mustard powder
Az yağlı Yunan yoğurdu hardal tozlu - GI 20 · 100 g'da GL 1 chocolate
Kakao tozu ve sade Yunan yoğurdu karışımı - GI 20 · 100 g'da GL 1 low fatraita
Raita - GI 25 · 100 g'da GL 1 sugar freecoconut
Şekersiz Yunan yoğurdu kavrulmuş hindistan cevizi vanilya
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yunan yoğurdu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 0.2 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 fincan | 245 g | 2.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 59 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.6 g |
| Şekerler (toplam) | 3.2 g |
| Doğal | 3.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 36 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks ve yük
- Mükemmel protein kaynağı
- Minimum işlenme seviyesi
- Sağlıklı yağlar açısından düşük
- Diyet lifi eksikliği
Yunan yoğurdu içeren tarifler
-
Açaí Kahvaltı Kasesi, Düşük Glisemik Tarzda 10 dk · 11 malzeme · kolay -
Chana Masala ve Salatalıklı Raita 30 dk · 16 malzeme · ileri düzey -
İsli Toz Biberli ve Frenk Soğanlı Yoğurtlu Doldurulmuş Yumurta 22 dk · 8 malzeme · orta -
Düşük GI'li Rendelenmiş Elmalı ve Cevizli Bircher Müsli 250 dk · 8 malzeme · orta -
Düşük GI İki Fasulyeli Chili con Carne 40 dk · 12 malzeme · orta -
Düşük GI Coronation Tavuk Salatası 25 dk · 12 malzeme · orta -
Düşük GI Lohikeitto: Finlandiya Kremalı Somon Çorbası 45 dk · 16 malzeme · orta -
Matcha'lı Gece Yulafı 370 dk · 8 malzeme · kolay -
Üstü Açık Danimarka Smørrebrød — Düşük Glisemik Çavdar Sandviçleri 35 dk · 19 malzeme · orta -
Ballı ve Kavrulmuş Cevizli Süzme Yoğurt 10 dk · 5 malzeme · kolay -
Çilekli ve Yaban Mersinli Yoğurt Panna Cotta 255 dk · 8 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Yunan yoğurdu glisemik indeksi nedir?
Yunan yoğurdu için glisemik indeks 11 (Düşük). Bir fincan (245 g) glisemik yükü 2.5; 100 g'da glisemik yük 1.
Yunan yoğurdu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yunan yoğurdu düşük glisemik indekse (11) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yunan yoğurdu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yunan yoğurdu formları arasında, Laktozsuz Yunan Yoğurdu (süzme, az yağlı, probiyotikli) en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.4).
Yunan yoğurdu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
