Yağsız quark
Düşük GI
fincan (246 g) başına GL 2.9 · 100 g'da GL 1.2
- Sadece 68 kcal için 100 g'da yaklaşık 12 g protein.
- Hiç lif içermez.
Yağsız quark için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir fincan (246 g) glisemik yükü 2.9 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.4 Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
Skyr - 100 g'da GL 0.9 Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
Twaróg - 100 g'da GL 1 Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
lor peyniri - 100 g'da GL 0.4 Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
Yunan yoğurdu
Yağsız quark formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yağsız quark, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 68 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.9 g |
| Şekerler (toplam) | 3.9 g |
| Doğal | 3.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.1 g |
| Sodyum | 40 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sadece 68 kcal için 100 g'da yaklaşık 12 g protein.
- Neredeyse yağsız (100 g'da 0,2 g) ve düşük karbonhidratlı (3,9 g): glisemik yük yaklaşık 1.
- Pürüzsüz ve hafif; soslarda, kahvaltı kaselerinde ve hamur işlerinde kullanılabilir.
- Hiç lif içermez.
- Meyveli, vanilyalı ve çikolatalı quark tatlıları, sade quark'ta bulunmayan ilave şeker (100 g'da 12-16 g) içerir.
Alerjenler
Yağsız quark içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Yağsız quark glisemik indeksi nedir?
Yağsız quark için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir fincan (246 g) glisemik yükü 2.9; 100 g'da glisemik yük 1.2.
Yağsız quark insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yağsız quark düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yağsız quark formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yağsız quark formları arasında, Laktozsuz quark en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Yağsız quark'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
