Twaróg
Düşük GI
adet (250 g) başına GL 2.4 · 100 g'da GL 0.9
- 100 gramında yaklaşık 18 g protein, çoğunlukla kazein, 133 kcal için.
- Yarım yağlı lor peynirinin 100 gramında yaklaşık 4,7 g yağ bulunur ve bunun çoğu doymuş yağdır.
Twaróg için glisemik indeks 27 (Düşük). Bir adet (250 g) glisemik yükü 2.4 artırır.
Gözden geçirildi 8 Eki 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.2 Low-fat quark is smooth instead of crumbly and gives 12 g of protein for only 68 kcal per 100 g.
Yağsız quark - 100 g'da GL 1 Cottage cheese fills the same breakfast role with 11 g of protein for 98 kcal per 100 g.
lor peyniri - 100 g'da GL 1.4 Skyr gives 11 g of protein per 100 g with almost no fat, at 62 kcal.
Skyr - 100 g'da GL 0.4 Plain Greek yogurt works in spreads and dips, with a creamier texture and 97 kcal per 100 g.
Yunan yoğurdu
Twaróg formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Twaróg, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 slice (about 1 cm) | 30 g | 0.3 |
| 1 cup, crumbled | 225 g | 2.1 |
| 1 block (250 g) | 250 g | 2.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 133 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.5 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 3.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 18 g |
| Yağ | 4.7 g |
| Doymuş | 2.95 g |
| Doymamış | 1.75 g |
| Sodyum | 45 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 gramında yaklaşık 18 g protein, çoğunlukla kazein, 133 kcal için.
- Düşük karbonhidrat (100 gramda 3,5 g): glisemik yük yaklaşık 1.
- Yağsız versiyonu, neredeyse hiç yağ içermeden (92 kcal) hemen hemen aynı miktarda proteini korur.
- Yarım yağlı lor peynirinin 100 gramında yaklaşık 4,7 g yağ bulunur ve bunun çoğu doymuş yağdır.
- Hiç lif içermez.
- Tam yağlı lor peyniri iki kat daha fazla yağ (100 gramda yaklaşık 9,5 g) ve 165 kcal içerir.
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Twaróg glisemik indeksi nedir?
Twaróg için glisemik indeks 27 (Düşük). Bir adet (250 g) glisemik yükü 2.4; 100 g'da glisemik yük 0.9.
Twaróg insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Twaróg düşük glisemik indekse (27) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Twaróg formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Twaróg formları arasında, Tam yağlı lor en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.9).
Twaróg'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
