Süt ürünleri
859 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Kefir 2% Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Proteinli kefir Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteinli kefir ve skyr Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Şekersiz doğal skyr chia tohumlu Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 UHT süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Yağsız laktozsuz UHT süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Yüksek proteinli süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Çiğ kenevir tohumlu fermente süt içeceği Düşük GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Fermente fırınlanmış süt Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Keçi yoğurdu %0 Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Keten tohumlu ve dereotlu doğal yoğurt Düşük GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Taze misket limonu suyu içeren İzlanda usulü skyr yoğurt Düşük GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 Taze naneli süzme yoğurt (%5-10 yağlı) Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Yüksek proteinli vanilyalı içecek Düşük GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Ahududulu ve baharatlı yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
ayran Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Az yağlı ekşi krema Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Az yağlı süt Düşük GI 32 GL 2 / 100 g 6/10 
Baharatlı doğal yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Bulgar yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Canlı aktif yoğurt kültürleri Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 Cevizli ve tarçınlı yüksek proteinli süzme peynir Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Chia tohumlu Yunan yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Chia veya ay çekirdekli doğal skyr yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Çift Krem Yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Çikolatalı protein shake Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 çilekli proteinli yoğurt içeceği Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Dengeli Yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Doğal fıstık ezmesi ile karıştırılmış ve dondurulmuş süzme yoğurt Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Doğal içme skyr Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Doğal peynir altı suyu proteini Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Doğal yoğurt Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Doğal yoğurt taze hindistancevizi parçalarıyla Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Dondurma Yoğurdu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Fairlife Core Power Vanilyalı Protein İçeceği Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Fermente süt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 fırınlanmış lor peyniri Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Fıstık ezmeli ve Yunan yoğurtlu dip Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Hindistan cevizi yoğurdu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
İşlenmiş peynir dilimi Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Ispanak ve Frenk üzümü püreli yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakao ve kahveli sade yoğurt Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Keçi sütü %3,2 Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Keçi sütü yoğurdu Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Keçi yoğurdu Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 Koyun sütü yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 koyun yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kremalı chipotle sosu (Yunan yoğurtlu) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Kremalı soğan sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Kremalı yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Kültürlü yağsız süt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Laktozsuz az yağlı inek sütü Düşük GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 laktozsuz hafif süt içeceği Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Laktozsuz süt %1,5 yağ Düşük GI 46 GL 2 / 100 g 7/10 laktozsuz yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Light yoğurtlu hardal sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Oikos Çikolatalı Proteinli İçecek Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Oikos Triple Zero Yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 Parmalat Fit Yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Petit Suisse 0% Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Peynir altı suyu proteini tozu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Probiyotikler Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Ricotta peyniri Düşük GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 Safran, ceviz ve taze meyvelerle hazırlanmış süzme yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
şekersiz Yunan yoğurdu taze şeftali dilimleri ile Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Şekersiz Yunan yoğurdu ve çiğ kakao parçacıkları Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Skyr yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Süt proteini konsantresi Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 sütlü dondurma Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 tam yağlı latte Düşük GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 
Tam Yağlı Yoğurt Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 Taze peynir Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Taze peynir Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vanilyalı skyr yoğurt %4 yağlı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Yaban mersinli proteinli içilebilir yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 yağsız ayran 1% yağ Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 yağsız ekşi krema Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yağsız süt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yağsız yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yağsız yüksek proteinli vanilyalı yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Yarı yağlı ricotta, meyve ve fındık serpiştirilmiş, şeker ikamesi kullanılarak Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Yarım süt yarım krema tarçınlı (şekersiz) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Yoğurt bazlı sos Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yoğurt ve domates karışımı Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
yoğurtlu sos Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Yüksek proteinli puding Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yunan yoğurdu kaplaması Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu protein tozu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu ve meyve dolgusu (stevia ile) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu ve sriracha sos karışımı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurdu ve yaban turpu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Zott şekersiz vişneli yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Stracciatella protein içeceği Düşük GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Vanilyalı skyr Düşük GI 40 GL 2.2 / 100 g 7/10 A2 inek sütü Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Buharda pişirilmiş süt Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
İnek sütü Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
