Yağsız süt
Düşük GI
fincan (247 g) başına GL 4.9 · 100 g'da GL 2
- Düşük glisemik yük
- Laktoz (süt şekeri) içerir
Yağsız süt için glisemik indeks 35, sade Süt (47) değerinden düşüktür. Bir fincan (247 g) glisemik yükü 4.9 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169868 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Süt formları
- GI 47 · 100 g'da GL 2.3
Süt - GI 27 · 100 g'da GL 1 sour
Ekşi süt - GI 30 · 100 g'da GL 1 marka: fairlife
Fairlife sütü - GI 27 · 100 g'da GL 1 filtered
Filtrelenmiş süt - GI 27 · 100 g'da GL 1 coffee
Kahveli süt - GI 27 · 100 g'da GL 1.3 low fat
Az yağlı süt - GI 27 · 100 g'da GL 1.3 semi skimmed
Süt %2 - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yağsız süt, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 1 fincan | 247 g | 4.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 34 kcal |
| Karbonhidratlar | 5 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 3.4 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.06 g |
| Doymamış | 0.04 g |
| Sodyum | 44 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- İyi bir yüksek kaliteli protein kaynağı
- Laktoz (süt şekeri) içerir
- Tokluk hissini artıran yağlardan yoksundur
Alerjenler
Yağsız süt içeren tarifler
-
Badem Kaplamalı Tavuk Göğsü 30 dk · 10 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli fırında yulaf 28 dk · 5 malzeme · kolay -
Kan şekeri dostu muzlu yulaf pankek 25 dk · 14 malzeme · orta -
Otlu omlet şeritleri ile orta GI'lı esmer pirinç wok 45 dk · 15 malzeme · orta -
Elmalı sır soslu tam tahıllı tarçınlı rulo çörekler (Düşük glisemik) 230 dk · 15 malzeme · ileri düzey -
Kremalı düşük glisemik indeksli limonlu cheesecake 195 dk · 9 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Yağsız süt glisemik indeksi nedir?
Yağsız süt için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (247 g) glisemik yükü 4.9; 100 g'da glisemik yük 2.
Yağsız süt insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yağsız süt düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Süt formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Süt formları arasında, Ekşi süt en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Yağsız süt'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
