Süt
Düşük GI
fincan (244 g) başına GL 5.6 · 100 g'da GL 2.3
- Yüksek kaliteli protein için iyi bir kaynak
- Kan şekerini etkileyebilen laktoz (süt şekeri) içerir
Süt için glisemik indeks 47 (Düşük). Bir fincan (244 g) glisemik yükü 5.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #746782 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Süt formları
- GI 27 · 100 g'da GL 1 sour
Ekşi süt - GI 30 · 100 g'da GL 1 marka: fairlife
Fairlife sütü - GI 27 · 100 g'da GL 1 filtered
Filtrelenmiş süt - GI 27 · 100 g'da GL 1 coffee
Kahveli süt - GI 27 · 100 g'da GL 1.3 low fat
Az yağlı süt - GI 27 · 100 g'da GL 1.3 semi skimmed
Süt %2 - GI 27 · 100 g'da GL 1.3 full fat
Tam süt
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Süt, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | 5 g | 0.1 |
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 0.3 |
| 1 fincan | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 61 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.8 g |
| Şekerler (toplam) | 4.8 g |
| Doğal | 4.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 3.3 g |
| Doymuş | 2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 43 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek kaliteli protein için iyi bir kaynak
- Porsiyon başına düşük glisemik yük
- Kalsiyum ve B12 gibi temel mikro besinleri sağlar
- Kan şekerini etkileyebilen laktoz (süt şekeri) içerir
- İnsülin yanıtını dengeleyecek diyet lifinden yoksundur
- Hassas bireylerde enflamatuar yanıt potansiyeli
Alerjenler
Süt içeren tarifler
-
Elmalı mısır unu kekleri (Düşük glisemik indeks uyarlanabilir) 45 dk · 9 malzeme · kolay -
Sıcak baharatlarla tam tahıllı armutlu ekmek pudingi 75 dk · 12 malzeme · orta -
Yaban Mersinli Düşük Glisemik İndeksli Chia Tohumu Pudingi 5 dk · 3 malzeme · kolay -
Carisma Patatesiyle Düşük Glisemik İndeksli Cottage Pie 80 dk · 18 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Yeşil Güç Smoothie'si 5 dk · 4 malzeme · kolay -
Düşük GI'li kabuksuz sebze ve protein turtası bahçe salatası ile 60 dk · 17 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli yulaf lapası elma ve tarçınla 20 dk · 4 malzeme · kolay -
Yulaf ezmesi yaban mersini ve bademle 23 dk · 4 malzeme · kolay -
Yaban mersinli düşük glisemik indeksli gecelik yulaf 485 dk · 4 malzeme · kolay -
Köri soslu tatlı patates ve kırmızı mercimek çorbası 35 dk · 12 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Süt glisemik indeksi nedir?
Süt için glisemik indeks 47 (Düşük). Bir fincan (244 g) glisemik yükü 5.6; 100 g'da glisemik yük 2.3.
Süt insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Süt düşük glisemik indekse (47) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Süt formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Süt formları arasında, Ekşi süt en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Süt'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
