Tam süt
Düşük GI
fincan (244 g) başına GL 4.6 · 100 g'da GL 1.9
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Bazı bireylerde insülin yanıtını tetikleyebilen laktoz (süt şekeri) içerir
Tam süt için glisemik indeks 39, sade Süt (39) ile aynıdır. Bir fincan (244 g) glisemik yükü 4.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #171265 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Süt formları
- GI 39 · 100 g'da GL 1.9
Süt - yüksek proteinli az yağlı sütGI 39 · 100 g'da GL 0.9 high protein
- şekersiz sütGI 27 · 100 g'da GL 1.2 sugar free
- buharda pişirilmiş sütGI 27 · 100 g'da GL 1.3 steamed
- şekersiz kakaolu sütGI 30 · 100 g'da GL 1.9 chocolatesugar free
- GI 39 · 100 g'da GL 1.9 skim
Yağsız süt - laktozsuz yarım yağlı sütGI 46 · 100 g'da GL 2 semi skimmedlactose free
- +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam süt, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.6 |
| 1 fincan | 244 g | 4.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 61 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.8 g |
| Şekerler (toplam) | 4.8 g |
| Doğal | 4.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 3.15 g |
| Yağ | 3.25 g |
| Doymuş | 1.97 g |
| Doymamış | 1.28 g |
| Sodyum | 43 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- İyi bir yüksek kaliteli protein kaynağı
- Bazı bireylerde insülin yanıtını tetikleyebilen laktoz (süt şekeri) içerir
- Doymamış yağlara kıyasla yüksek doymuş yağ içeriği
Alerjenler
Tam süt içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Tam süt glisemik indeksi nedir?
Tam süt için glisemik indeks 39 (Düşük). Bir fincan (244 g) glisemik yükü 4.6; 100 g'da glisemik yük 1.9.
Tam süt insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam süt düşük glisemik indekse (39) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Süt formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Süt formları arasında, yüksek proteinli az yağlı süt en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.9).
Tam süt'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
