ayran
Düşük GI
fincan (245 g) başına GL 4.9 · 100 g'da GL 2
- Düşük glisemik yük
- Laktoz (süt şekeri) içerir
ayran için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (245 g) glisemik yükü 4.9 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2259792 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
ayran formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ayran, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 0.3 |
| 1 fincan | 245 g | 4.9 |
| 1 serving | 245 g | 4.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 40 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.8 g |
| Şekerler (toplam) | 4.8 g |
| Doğal | 4.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 3.3 g |
| Yağ | 0.9 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 105 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Minimum işlenme seviyesi
- Laktoz (süt şekeri) içerir
- Fermente seçeneklere kıyasla düşük protein yoğunluğu
Alerjenler
ayran içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
ayran glisemik indeksi nedir?
ayran için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (245 g) glisemik yükü 4.9; 100 g'da glisemik yük 2.
ayran insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ayran düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi ayran formunun glisemik yükü en düşüktür?
ayran, bu veritabanındaki tüm ayran formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
ayran'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
