Kefir 2%
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 2.1 · 100 g'da GL 1.4
- Düşük glisemik yük
- Lif eksikliği
Kefir 2% için glisemik indeks 30, sade Yağsız kefir (30) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 2.1 artırır.
29 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 It contains neither lactose nor milk sugar, and is additionally a source of healthy fats.
Sade şekersiz yoğurt - 100 g'da GL 1 Lower glycemic load and higher protein content, beneficial in insulin resistance.
%2 Yağlı Yoğurt - 100 g'da GL 1 Fiber supplement reduces the glycemic response and supports gut microbiota.
Hindistan cevizi sütü kefiri
Yağsız kefir formları
- GI 30 · 100 g'da GL 1.2
Yağsız kefir - GI 25 · 100 g'da GL 1 low fat
Kefir (az yağlı, şekersiz) - laktozsuz kefirGI 30 · 100 g'da GL 1 lactose free
- GI 14 · 100 g'da GL 1 sugar free Sade şekersiz yoğurt
- AyranGI 25 · 100 g'da GL 1.1 mint
- Öğütülmüş keten tohumlu doğal kefirGI 25 · 100 g'da GL 1.1 ground flaxseed
- Fermente sade kefir ve file bademGI 25 · 100 g'da GL 1.2 with almond slivers
- +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kefir 2%, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 52 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.8 g |
| Şekerler (toplam) | 4.8 g |
| Doğal | 4.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 3.4 g |
| Yağ | 2 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 0.8 g |
| Sodyum | 40 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Protein kaynağı
- Düşük işlenme seviyesi
- Lif eksikliği
- Doğal süt şekeri içerir
- Sağlıklı yağlarda düşük
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kefir 2% glisemik indeksi nedir?
Kefir 2% için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 2.1; 100 g'da glisemik yük 1.4.
Kefir 2% insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kefir 2% düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yağsız kefir formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yağsız kefir formları arasında, Kefir (az yağlı, şekersiz) en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Kefir 2%'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
