Yağsız kefir
Düşük GI
fincan (243 g) başına GL 2.9 · 100 g'da GL 1.2
- Düşük glisemik yük
- Laktoz (süt şekeri) içerir
Yağsız kefir için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir fincan (243 g) glisemik yükü 2.9 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170904 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yağsız kefir formları
- GI 25 · 100 g'da GL 1 low fat
Kefir (az yağlı, şekersiz) - laktozsuz kefirGI 30 · 100 g'da GL 1 lactose free
- GI 14 · 100 g'da GL 1 sugar free
Sade şekersiz yoğurt - AyranGI 25 · 100 g'da GL 1.1 mint
- Öğütülmüş keten tohumlu doğal kefirGI 25 · 100 g'da GL 1.1 ground flaxseed
- Fermente sade kefir ve file bademGI 25 · 100 g'da GL 1.2 with almond slivers
- GI 25 · 100 g'da GL 1.2 full fat
Tam yağlı kefir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yağsız kefir, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 243 g | 2.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 52 kcal |
| Karbonhidratlar | 4 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 2 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 0.8 g |
| Sodyum | 40 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Bağırsak sağlığını destekleyen probiyotik özellikler
- Minimum işleme seviyesi
- Laktoz (süt şekeri) içerir
- Konsantre süt ürünlerine kıyasla düşük protein yoğunluğu
Alerjenler
Yağsız kefir içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Yağsız kefir glisemik indeksi nedir?
Yağsız kefir için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir fincan (243 g) glisemik yükü 2.9; 100 g'da glisemik yük 1.2.
Yağsız kefir insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yağsız kefir düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yağsız kefir formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yağsız kefir formları arasında, Kefir (az yağlı, şekersiz) en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Yağsız kefir'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
