Süt ürünleri
731 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Yaban mersini yoğurdu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
yoğurt kreması Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Yoğurtlu köri Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 yüksek proteinli muzlu fındıklı yoğurt Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Yulaf yoğurdu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Yunan yoğurdu ve taze portakal tatlısı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Toz kreması Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 2.5/10 yağsız ekşi krema Düşük GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 Activia şeftali-ananas aromalı içilebilir yoğurt Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Bal ve deniz tuzlu Yunan yoğurdu Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Çırpılmış krema Düşük GI 39 GL 5 / 100 g 4/10 
Doğal yoğurt, yaban mersini ve yulaf Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Karamel skyr Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 kızarmış camembert Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 3/10 Laktozsuz meyveli içilebilir yoğurt Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Lassi Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 peynir çorbası Orta GI 65 GL 5 / 100 g 2/10 
Portakal dondurma yoğurdu Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 protein tozu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Skyr mango tutku meyvesi Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Vanilyalı peynir altı suyu proteini Orta GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 Yaourt au citron Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 yoğurtlu smoothie Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Yüksek proteinli tatlı mango tutku meyvesi Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 çilekli sütlü içecek Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 fırınlanmış muhallebi Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 Hafif limonlu quark Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Japon omleti Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Otlu peynir kabuğu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 Ricotta ve limonlu köfte Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Şeftalili yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Vanilyalı yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
meyve parçacıklı meyveli yoğurt Düşük GI 33 GL 6.2 / 100 g 5/10 
Toz lor peyniri Düşük GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
çilekli krema Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Ricotta peyniri Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Şeftalili homojenize peynir Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 Stracciatella quark Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 camembert peyniri lokmaları Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 kızarmış kamembert peyniri Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 Meyveli quark Orta GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Peynir dolgusu Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Vanilyalı homojenize peynir Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Vanilyalı krema Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Vanilyalı peynir Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 Vanilyalı quark Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Yüksek proteinli pirinç pudingi Orta GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 Parmesanlı ıspanaklı syrnyky Düşük GI 48 GL 8.6 / 100 g 5/10 Hindistan cevizli quark kreması Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 Mandalinalı krem peynir Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Peynir kütlesi Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Stracciatella peyniri Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 yoğurtlu mısır gevreği Orta GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Çikolatalı fındıklı sütlü tatlı Orta GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Lor peyniri güveci Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 lor peynirli pizza Orta GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Peynir köftesi Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 peynir köpüğü Orta GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 peynirli sigara böreği Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 quark tatlısı Orta GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Sütlü tatlı Orta GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Airfryer'da pişmiş pane peynir çubukları Düşük GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 Çikolatalı fındıklı homojenize peynir Orta GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Ricotta ve yulaflı pankek Orta GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 Kahverengi peynir Düşük GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 Krem peynir dolgulu atıştırmalık Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Lorlu pankek Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Peynirli ballı biber Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 peynirli kroket Orta GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 
Syrniki Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Milli ahududulu cheesecake aromalı krem quark Orta GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
Yaban mersinli krem peynir sürülebilir Orta GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
süt tozu Düşük GI 39 GL 15 / 100 g 4/10 
Aromalı krem şanti Orta GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Fransız vanilyalı krem Orta GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Klasik sütlü krema Orta GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Krem şanti Orta GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Mozzarella çubukları Orta GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Nane mocha kreması Orta GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Süt katıları Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Gudbrandsdalsost peyniri Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 3/10 Kurutulmuş yoğurt Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 Tuzlu karamelli süzme yoğurt barı Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
İşlenmiş peynir sosu karışımı Orta GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Yağsız süt tozu Düşük GI 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Peynir aromalı toz Orta GI 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 Kurutulmuş krema Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
tereyağı tozu Düşük GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Beyaz cheddar baharatı Orta GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 Şekerli yoğunlaştırılmış süt Orta GI 61 GL 33 / 100 g 2/10 
Tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt Orta GI 61 GL 33 / 100 g 1/10 
Demineralize peynir altı suyu tozu Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
%20 yağlı keçi peyniri Glikemik indeks yok — 6/10 
%83,5 yağlı keçi peyniri Glikemik indeks yok — 3/10 Abondance peyniri Glikemik indeks yok — 5/10 acılı beyaz peynir sosu Glikemik indeks yok — 4/10 Adige peyniri Glikemik indeks yok — 7/10 
Alfredo sosu Glikemik indeks yok — 3/10 
Almette yaban turplu peynir Glikemik indeks yok — 4.5/10 Anthotyro peyniri Glikemik indeks yok — 7/10 
