Süt ürünleri
859 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Milbona proteinli puding (vanilyalı) Düşük GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 
Pastörize süt Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Süt Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Süt ürünü Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 Ultrafiltreli az yağlı çikolatalı süt Düşük GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
Antep fıstıklı skyr Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Vanilyalı protein tozu ile karıştırılmış ricotta peyniri Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Çikolatalı protein pudingi Düşük GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
proteinli puding Düşük GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 Hindistan cevizli skyr Düşük GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 Şekersiz çilekli az yağlı veya yarım yağlı quark Düşük GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Ayran Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Az yağlı sade yoğurt chia tohumları ve kiraz parçaları ile Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Brooklea proteinli mus (paketlenmiş) Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Brooklea Proteinli Yoğurt Şeftali & Çarkıfelek Meyvesi Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Çilekli ve kremalı protein shake Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Çilekli yoğurt tatlısı Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Düşük yağlı lor peyniri ve ezilmiş meyveler karışımı Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Ev yapımı meyve püresi ile çırpılmış taze ricotta peyniri Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Lor peynirli krep (badem unlu) Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Meyveli lor hamuru Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Meyveli Yoğurt Kreması Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 Nar taneli süzme yoğurt Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Probiyotik yoğurt Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 şeftalili skyr Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Şeftalili skyr Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
şekersiz kefir taze doğranmış kirazlı Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Şekersiz yoğunlaştırılmış süt (buharlaştırılmış süt) Düşük GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 Siggi's Çilekli Acai Az Yağlı Yoğurt - Protein Paketi Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 soğanlı dip sos Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Süt tozu Düşük GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 Taze yaban mersini veya ahududulu dondurulmuş Yunan yoğurdu Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Tereyağlı paneer Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Vanilyalı kurabiye pudingi Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Vegan çilekli skyr Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 yağsız vanilyalı süzme peynir Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Yağsız yarım yağlı süt Düşük GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 yarım yağlı içilebilir yoğurt Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Yoğurt köpüğü taze meyvelerle Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 yüksek proteinli çilekli peynir Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Yunan yoğurdu acı biberli lime bal sosu Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 içilebilir yoğurt Düşük GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 
Klasik Beşamel Sos Düşük GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 Yakult Light Düşük GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
Armut ve doğal yoğurt Düşük GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 çilekli kefir Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 Çilekli yayık altı suyu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Doğal yoğurt taze meyve ve kuruyemişlerle Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş mango ve tutku meyvesi quarku Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 meyveli quark Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
peynir altı suyu proteini hindistancevizi ve kakao ile Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Sade Yunan yoğurdu ve tarçında pişmiş elma Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Taze mango parçalı doğal skyr Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 Tiramisu aromalı skyr Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Yaban mersini yoğurdu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Yoğurtlu köri Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Yulaf yoğurdu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Yunan yoğurdu ve taze portakal tatlısı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Activia Erikli Yoğurt Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Activia şeftali-ananas aromalı içilebilir yoğurt Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Bal ve deniz tuzlu Yunan yoğurdu Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Çırpılmış krema Düşük GI 39 GL 5 / 100 g 4/10 
Doğal yoğurt, yaban mersini ve yulaf Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Karamel skyr Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 kızarmış camembert Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 3/10 Laktozsuz meyveli içilebilir yoğurt Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Lassi Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Limonlu yoğurt Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 peynir çorbası Orta GI 65 GL 5 / 100 g 2/10 
Portakal dondurma yoğurdu Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 protein tozu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Skyr mango tutku meyvesi Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Toz lor peyniri Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Vanilyalı peynir altı suyu proteini Orta GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 Yaourt au citron Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 yoğurtlu smoothie Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Yüksek proteinli tatlı mango tutku meyvesi Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 çilekli sütlü içecek Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 fırınlanmış muhallebi Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 hafif ahududulu yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 Hafif limonlu quark Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Japon omleti Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 meyve parçacıklı meyveli yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 Oikos misket limonlu yoğurt Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 4/10 Otlu peynir kabuğu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 Ricotta ve limonlu köfte Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Şeftalili yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Vanilyalı yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Bal Yunan Yoğurdu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 
çilekli krema Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Dutchie yoğurt Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Oikos Karışık Meyveli Yoğurt Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Ricotta peyniri Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Şeftalili homojenize peynir Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 Stracciatella quark Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Stracciatella yoğurdu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Yogur natural azucarado Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 camembert peyniri lokmaları Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 kızarmış kamembert peyniri Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 Meyveli quark Orta GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
