Hafif limonlu quark
Düşük GI
100 g'da GL 6
- Orta glisemik yük
- Yüksek ilave şeker içeriği
Hafif limonlu quark için glisemik indeks 45, sade Yağsız Quark (30) değerinden yüksektir.
10 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Çörek otlu yağsız lor peyniri100 g'da GL 1 Üstün bir protein profili sağlar ve yemek sonrası glisemik yanıtı daha da düşürmeye yardımcı olan lif ekler.
- Şekersiz çilekli az yağlı veya yarım yağlı quark100 g'da GL 2.6 İşlenmiş şeker katkı maddeleri yerine bütün meyve kullanır; insülin seviyelerini yükseltmeden antioksidan ve lif sağlar.
Yağsız Quark formları
- GI 30 · 100 g'da GL 1
Yağsız Quark - GI 30 · 100 g'da GL 1 low fat
Düşük yağlı lor peyniri - Laktozsuz quarkGI 30 · 100 g'da GL 1 lactose free
- Otlu quarkGI 30 · 100 g'da GL 1 herbed
- Süzme peynirGI 27 · 100 g'da GL 1 sugar free
- GI 30 · 100 g'da GL 1 full fat
Tam yağlı lor - Taze naneli ve zeytinyağlı quarkGI 35 · 100 g'da GL 1 mint
- +10 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hafif limonlu quark, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 13 g |
| Şekerler (toplam) | 12 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 8 g |
| Lif | 0.2 g |
| Çözünür | 0.08 g |
| Çözünmez | 0.12 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 4.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 45 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta glisemik yük
- Kalsiyum ve süt mineralleri içerir
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Düşük protein-karbonhidrat oranı
- İhmal edilebilir lif içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Hafif limonlu quark glisemik indeksi nedir?
Hafif limonlu quark için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 6.
Hafif limonlu quark insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hafif limonlu quark düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yağsız Quark formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yağsız Quark formları arasında, Düşük yağlı lor peyniri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Hafif limonlu quark'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
