Vanilyalı quark
Orta GI
100 g'da GL 8
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek ilave şeker içeriği
Vanilyalı quark için glisemik indeks 55 (Orta).
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Vanilya aromasını koruyup protein içeriğini artırırken ilave şekeri ortadan kaldırır.
Yüksek proteinli, düşük şekerli vanilyalı yoğurt - 100 g'da GL 1 Tarçın insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur; lor peyniri ise daha az işlenmiştir ve şeker içermez.
Düşük yağlı lor peyniri chia tohumları ve tarçınlı - 100 g'da GL 1 Orman meyveleri, kan şekeri seviyelerini dengeleyen lif ve antioksidanlar sağlar.
Yoğurtlu lor peyniri
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Vanilyalı quark, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 120 kcal |
| Karbonhidratlar | 15 g |
| Şekerler (toplam) | 13 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 10 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 2.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 50 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Diyet lifi içermez
- Potansiyel insülin artışı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Vanilyalı quark glisemik indeksi nedir?
Vanilyalı quark için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 8.
Vanilyalı quark insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Vanilyalı quark için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Yüksek proteinli, düşük şekerli vanilyalı yoğurt.
Vanilyalı quark kan şekerini nasıl etkiler?
Vanilyalı quark 100g başına 8 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Vanilyalı quark'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
