Kurutulmuş yoğurt
Düşük GI
100 g'da GL 18
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek şeker içeriği
Kurutulmuş yoğurt için glisemik indeks 35, sade Doğal yoğurt (36) değerinden düşüktür.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Yunan yoğurdu benzer kremsi bir doku ve süt ürünü profili sunar, ancak 18 yerine 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL değerine sahip olduğundan kan şekeri üzerinde çok daha az etkiye sahiptir.
Az yağlı lor peyniri - Organik süzme peynir100 g'da GL 1 Lor peyniri, kurutulmuş yoğurdun daha yüksek GL değerine kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan, yüksek proteinli ve düşük glisemik indeksli bir alternatif sunar.
- 100 g'da GL 1.9 Badem dilimleri, 1 gibi çok düşük bir GL değeriyle tatmin edici bir kıtırlık ve sağlıklı yağlar sağlar, bu da onları kan şekeri yönetimi için üstün bir seçenek haline getirir.
Badem dilimleri
Doğal yoğurt formları
- GI 36 · 100 g'da GL 2
Doğal yoğurt - GI 27 · 100 g'da GL 1 semi skimmed
%2 Yağlı Yoğurt - GI 15 · 100 g'da GL 1 avocadodip
Avokado ve yoğurt sosu (guacamole tarzı) - GI 15 · 100 g'da GL 1 vanillasugar free
Doğal vanilyalı ve eritritollü yoğurt - GI 35 · 100 g'da GL 1 marka: fageskim
Fage %0 yağlı yoğurt - GI 25 · 100 g'da GL 1 vegan
fermente bitki içeceği - GI 25 · 100 g'da GL 1 sugar freevegan
Şekersiz bitkisel yoğurt sosu - +32 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kurutulmuş yoğurt, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 380 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 45 g |
| Doğal | 45 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 20 g |
| Yağ | 10 g |
| Doymuş | 6 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 200 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir protein kaynağı
- Kalsiyum açısından zengin
- Yüksek şeker içeriği
- Nispeten yüksek glisemik indeks
- İşlenmiş süt ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kurutulmuş yoğurt glisemik indeksi nedir?
Kurutulmuş yoğurt için glisemik indeks 35 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 18.
Kurutulmuş yoğurt insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kurutulmuş yoğurt düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Doğal yoğurt formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Doğal yoğurt formları arasında, %2 Yağlı Yoğurt en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Kurutulmuş yoğurt'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
