Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 3 · 100 g'da GL 2
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Süt ürünü içerir (herkese uygun olmayabilir)
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle için glisemik indeks 35, sade Yunan yoğurdu (11) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3 artırır.
15 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Soya yoğurdu süt ürünü içermez, doymuş yağ oranı düşüktür ve bitkisel protein sağlar.
Soya bazlı yoğurt alternatifi (sade, şekersiz) - 100 g'da GL 1 Yunan yoğurdu daha yüksek protein içerir, keten tohumu ise lif ve sağlıklı omega-3 yağları ekler.
Tatlandırılmamış Yunan yoğurdu ve öğütülmüş keten tohumu karışımı - 100 g'da GL 1 Kefir probiyotik açısından zengindir, avokado ise lif ve sağlıklı yağlar ekleyerek onu insülin direnci için daha faydalı hale getirir.
Kefirli salatalık salatası
Yunan yoğurdu formları
- GI 11 · 100 g'da GL 1
Yunan yoğurdu - GI 11 · 100 g'da GL 0.4 lactose free
Laktozsuz Yunan Yoğurdu (süzme, az yağlı, probiyotikli) - Yunan yoğurdu (sade, yağsız)GI 11 · 100 g'da GL 0.4 thinned with water
- GI 27 · 100 g'da GL 1 skim
Az yağlı lor peyniri - GI 35 · 100 g'da GL 1 mustard powder
Az yağlı Yunan yoğurdu hardal tozlu - GI 20 · 100 g'da GL 1 chocolate
Kakao tozu ve sade Yunan yoğurdu karışımı - GI 20 · 100 g'da GL 1 low fatraita
Raita - +29 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 55 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.5 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 3.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.5 g |
| Çözünür | 0.2 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.1 g |
| Sodyum | 45 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Yüksek protein, düşük yağ içeriği
- İlave şeker içermez
- Süt ürünü içerir (herkese uygun olmayabilir)
- Düşük lif içeriği
- Sodyum içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle glisemik indeksi nedir?
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3; 100 g'da glisemik yük 2.
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yunan yoğurdu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yunan yoğurdu formları arasında, Laktozsuz Yunan Yoğurdu (süzme, az yağlı, probiyotikli) en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.4).
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
