Krema
Düşük GI
fincan (240 g) başına GL 2.6 · 100 g'da GL 1.1
- Çok düşük glisemik yük: 100 g başına yaklaşık 1, sadece 3,7 g karbonhidrat
- Enerji yoğun: 100 g başına 195 kcal, neredeyse %90'ı yağdan
Krema için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir fincan (240 g) glisemik yükü 2.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170857 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.3 Low-fat cream (10–12 %, half-and-half) pours and cooks the same way with about 40 % less fat: 131 kcal per 100 g.
yarım yağlı krema - 100 g'da GL 1.9 Milk whitens coffee and thins sauces for about a quarter of the calories: 50 kcal and 2 g fat per 100 g.
Süt - 100 g'da GL 0.4 Greek yogurt stirred in off the heat makes soups and sauces creamy with about 9 g protein and half the calories.
Yunan yoğurdu - 100 g'da GL 3 Evaporated milk is milk cooked down to a creamy texture; it replaces cream in sauces and bakes with less than half the fat.
Süt tozu
Krema formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Krema, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 coffee creamer cup | 11 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.3 |
| 1 cup | 240 g | 2.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 195 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.66 g |
| Şekerler (toplam) | 3.66 g |
| Doğal | 3.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 2.96 g |
| Yağ | 19.1 g |
| Doymuş | 12.2 g |
| Doymamış | 6.9 g |
| Sodyum | 40 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük: 100 g başına yaklaşık 1, sadece 3,7 g karbonhidrat
- Bir yemek kaşığı (15 g) kahve veya soslara yaklaşık 30 kcal ekler
- Minimal işlenmiş: sütün içinden ayrılan yağlı tabaka
- Enerji yoğun: 100 g başına 195 kcal, neredeyse %90'ı yağdan
- Yağının yaklaşık yarısı doymuş: yaklaşık 10 g/100 g
- Az protein: yaklaşık 3 g/100 g
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Krema glisemik indeksi nedir?
Krema için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir fincan (240 g) glisemik yükü 2.6; 100 g'da glisemik yük 1.1.
Krema insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Krema düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Krema formunun glisemik yükü en düşüktür?
Krema, bu veritabanındaki tüm Krema formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.1).
Krema'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
