Ekşi krema
Düşük GI
fincan (230 g) başına GL 3.2 · 100 g'da GL 1.4
- Düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 4,6 g karbonhidrat
- Doymuş yağ oranı yüksek: 100 g'da yaklaşık 10 g
Ekşi krema için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir fincan (230 g) glisemik yükü 3.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #171257 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.4 Thick and tangy like sour cream, with about half the calories and almost four times the protein.
Yunan yoğurdu - 100 g'da GL 1.7 A lighter dollop for soups and salads: about 60 kcal per 100 g instead of about 200.
Doğal yoğurt - 100 g'da GL 1.4 Thick cultured dairy for dips and toppings with about 60 kcal and 11 g of protein per 100 g.
Skyr - 100 g'da GL 1.3 The same sour cream with less fat: about 135 kcal per 100 g instead of about 200.
Az yağlı ekşi krema
Ekşi krema formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ekşi krema, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 12 g | 0.2 |
| 2 tbsp | 24 g | 0.3 |
| 1 tub (200 g) | 200 g | 2.8 |
| 1 cup | 230 g | 3.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 198 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.63 g |
| Şekerler (toplam) | 3.41 g |
| Doğal | 3.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 2.44 g |
| Yağ | 19.35 g |
| Doymuş | 10.29 g |
| Doymamış | 9.06 g |
| Sodyum | 52 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 4,6 g karbonhidrat
- Bir yemek kaşığı (12 g) sadece yaklaşık 24 kcal ekler
- A vitamini içerir: 100 g'da yaklaşık 120 µg
- Doymuş yağ oranı yüksek: 100 g'da yaklaşık 10 g
- Az miktarda protein: 100 g'da yaklaşık 2,4 g
- 100 g'da yaklaşık 200 kcal, bunun büyük bir kısmı yağdan gelir
Alerjenler
Ekşi krema içeren tarifler
-
Dillkött Kereviz Püresiyle 60 dk · 12 malzeme · ileri düzey -
Düşük GI Dana Gulaş Kerevizli 70 dk · 12 malzeme · ileri düzey -
Düşük GI Kerevizli Borç 60 dk · 14 malzeme · ileri düzey -
Matjes nach Hausfrauenart (Elmalı ve Ekşi Kremalı Salamura Ringa Balığı) 15 dk · 10 malzeme · orta -
Solyanka (Rus Füme Etli ve Zeytinli Çorba) 30 dk · 14 malzeme · ileri düzey -
Bulgurlu Töltött Paprika 50 dk · 12 malzeme · ileri düzey
Sıkça Sorulan Sorular
Ekşi krema glisemik indeksi nedir?
Ekşi krema için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir fincan (230 g) glisemik yükü 3.2; 100 g'da glisemik yük 1.4.
Ekşi krema insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ekşi krema düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Ekşi krema formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Ekşi krema formları arasında, Az yağlı ekşi krema en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.3).
Ekşi krema'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
